【あさイチ】体質チェックリスト&漢方で「なんとなく不調」改善方法 体質改善SP
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【あさイチ】体質チェックリスト&漢方で「なんとなく不調」改善方法 体質改善SP(2022年6月27日)

頭痛健康関連情報
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2022年6月27日の『あさイチ』で放送された 脱”なんとなく不調”体質改善SPの体質チェックリスト&改善方法を紹介します!

今回のあさイチでは、慢性的な肩こり・頭痛・疲れなど「なんとなく不調」を改善するための体質チェック方法や、不調の原因を探る漢方医学が特集されました。

気・血・水という考えをもとに判断する6つの体質とは?

この記事では、体質チェックリストと、漢方医学に基づく体質改善方法をまとめます!

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「なんとなく不調」 の原因とは?

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脱なんとなく不調・体質改善方法をまとめます。

漢方医学の気・血・水

気:エネルギー(ホルモンや自律神経などを動かす活動するための力)

血液:血液(全身に栄養を運ぶ)

水:体液(体を潤す作用)

「気・血・水」この3つがバランスよく流れているかをチェックし、対処するのが漢方医学だそうです。

自分の体質を見極め、自分の体質にあった改善方法を試せば、なんとなく不調を改善できるかもしれません。

例)舌が凸凹⇨水の異常の可能性

 舌の裏側の色が悪い⇨血の異常の可能性

漢方ドック

北里大学東洋医学研究所では、漢方ドックという方法で体調改善方法を探ることができます。

気・血・水の状況を調べれば、体の不調の原因がわかるかもしれません。

問診票で不調の内容や食の好み、心の状態などをチェックし、腹診などで確認すると、どの部分が原因なのか診断してもらえます。

体質チェックシート

体質チェックシート
画像出典:NHK

6つの体質をチェックするためには、それぞれの体質に関する8つの質問に該当するか確認することで、簡単にセルフチェックすることができます。

4項目以上該当するとそのタイプ、3項目だと「予備軍」の可能性があります。

体質は生まれつきのものだけでなく、生活習慣や食べ物などでも変わるので、気になった時にチェックしてみると良いそうです。

ちなみに大吉さんは気虚タイプ、華丸さんが血虚・水毒タイプ予備軍、鈴木紗里奈さん・鈴木奈穂子アナウンサーは瘀血タイプでした。

気虚タイプ(気の不足)

・体がだるい

・気力がない

・疲れやすい

・食欲がない

・食後眠くなる

・横になりやすい

・風邪を引きやすい

・胃もたれしやすい

対策
・体を休める
・糖質制限はNG

気滞タイプ(気の巡りが悪い)

・朝起きられない

・気分が落ち込む

・頭が重い感じ

・のどのつまり感

・胸がつかえる

・お腹が張る

・ゲップが多い

・不安感が強い

対策
・意識的に気持ちの切り替えを
・香りのよい食材、飲み物がおすすめ

気逆(気の流れが逆流)

・冷えやのぼせがある

・動悸がする

・急に顔が赤く熱くなる

・急な頭痛におそわれる

・急な腹痛におそわれる

・手足に汗をかきやすい

・焦燥感におそわれる

・物事に驚きやすい

対策
・深呼吸する(気は上にのぼって行きやすいため、お腹の下の丹田に気を下ろすイメージで)
・ぶるぶる体操(気をためるイメージで肩を上げ、一気に脱力したら、手を上に上げてぶるぶるする)

血虚タイプ(血の不足)

・髪の毛が抜けやすい

・顔色が青い

・皮膚が乾燥して荒れやすい

・貧血になりやすい

・爪が割れやすい

・唇が乾燥する

・足がつりやすい

・集中力がない

対策
・睡眠をしっかりとる
・全身に保湿剤を塗ってやさしくなでる

瘀血タイプ(血の巡りが悪い)

・月経痛がひどい

・目の下にクマができやすい

・肌がくすんでいる

・唇の色が悪い

・アザができやすい

・生理前にニキビができる

・手足が冷える

・肩こりがひどい

対策
・手首、足首、首を温める
・足首体操(足首が硬い方が多いため。足首を曲げたり伸ばしたり、回したりする。)
・屈伸運動

水毒タイプ(水の代謝が悪い)

・むくみやすい

・体が重い感じ

・関節痛、手足がしびれる

・めまい、立ちくらみがする

・飲み物を飲むとお腹がポチャポチャ音がする

・車酔いしやすい

・下痢しやすい

・のどが渇きやすい

対策
・運動や入浴で汗をかく
・水を少しずつこまめに補給

体質に合う食べ物

6つの体質がわかったら、自分に合った漢方薬をとったり、食べ物をとることも体質改善につながります。

例)気虚⇨気を補う漢方・食べ物

  気滞⇨気を巡らせる漢方・食べ物

漢方薬・食材

漢方薬は効能を持つ生薬を配合したものなので、体質改善にも効果的です。

また漢方の生薬と同じような作用が期待できる食べ物をとることも、体質改善に効果的です。

例えば…

気虚タイプの漢方薬の組み合わせ:気を補う+気を巡らせる+水の偏りを治す・体を温める食材

気を補う=山芋でもOK!

体質にあった組み合わせ、実際に食べた方が良い料理メニューの一例は以下の通りです。(画像出典:NHK)

体質にあった組み合わせ
体質ごとの料理メニュー

体質にあった食材表

体質にあった食材表を教えてくれました。

自分のタイプ改善に合った食材をとることで、体の不調改善につながるかもしれません。

(画像出典:NHK)

体質にあった食材表
画像出典:NHK

まとめ

『あさイチ』で放送された 脱”なんとなく不調”体質改善SPの体質チェックリスト&漢方医学に基づく改善方法をまとめました。

翌日放送されたスプラウトレシピ・活用法は、こちらでまとめています↓

【あさイチ】スプラウトのレシピ&活用術 効果的な食べ方 保存法 栽培方法まとめ ツイQ楽ワザ(2022年6月28日)

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