2021年6月7日の『あさイチ』では、腸活におすすめの発酵性食物繊維が特集されました。
この記事では、の作り方を紹介します！
簡単＆効率的に発酵させるスペシャルレシピを、専門家が教えてくれました。
管理栄養士の岸村康代さんが教えてくれました。
【あさイチ】全粒粉パンのサバ缶サンドの作り方 発酵性食物繊維の腸活レシピ （6月7日）
Course: メインCuisine: 腸活レシピServings
1
servingsPrep timeminutes
Cooking time
10
minutesTotal time
10
minutes腸活レシピです。
材料
全粒粉パン 1枚
練りがらし 少々
水菜 適量
サバ水煮缶 40g
缶汁 大さじ１
玄米フレーク 10g
マヨネーズ 大さじ２
作り方
- サバ水煮缶・煮汁に玄米フレークを混ぜ、マヨネーズで和える
- パンを半分に切り、トースターでこんがり焼く
- トーストにねりガラシをぬる
- 水煮・1のサバをのせ、パンで挟めば完成
まとめ
発酵性食物繊維のレシピを紹介しました。
同じ日に放送された腸活レシピは、こちらでまとめています↓
【あさイチ】スペシャルボウルの作り方 発酵性食物繊維の腸活レシピ 菊地亜美さんが挑戦（6月7日）
【あさイチ】小麦ふすまのおやつの作り方 発酵性食物繊維の腸活レシピ （6月7日）
【あさイチ】スペシャルグラタンの作り方 発酵性食物繊維の腸活レシピ （6月7日）
先日放送されたもずくのレシピもおすすめです↓