2025年1月6日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 正月太り解消！八幡カオルさんが挑戦した松田リエさんの「１か月献立カレンダーダイエット」のやり方＆結果を紹介します！
今回のヒルナンデスでは、2人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！ダイエットの結果をスタジオで発表する2025年の正月太り解消！ダイエット女芸人特集が放送されました。
八幡カオルさんが、今回ダイエットに挑戦しました。
この記事では、八幡カオルさんの ダイエットのやり方、メニュー、結果をまとめます。
※詳しいメニューは後ほど追記します！
（画像出典：日本テレビ）
１か月献立カレンダーダイエットのやり方（１週目）
１か月献立カレンダーダイエットの方法、メニューを紹介します！
まずは味噌玉と、４つのメニューを作り置きしておきます。
【１か月献立カレンダーのやり方】
・1週間分の食材を購入し、みそ玉、4つのメニューを作り置きしておく
・主菜と作り置きの副菜を組み合わせ、一食のカロリーを抑えつつ、栄養バランスがとれた満腹感のある食事をとる
・外食の際は、素材を活かした料理（枝豆、冷奴など）ならOK。揚げ物を食べる時は、野菜を一緒に食べる。
みそ玉
味噌に顆粒だしを混ぜて、味噌玉を作っておきます。
ラップに小分けしておけば、すぐに味噌汁が作れます。
具を小さくさいの目切りしておけば、お湯を注ぐだけで味噌汁などが作れます。
発酵食品は腸内環境が整い、便秘解消が期待！
万能肉そぼろ（作り置き）
合い挽き肉を炒めて醤油、みりん、カレー粉（小さじ1）などで味付けします。
カレー風味にすることで体を温め新陳代謝の向上に！脂肪がつきにくい効果
さっぱりパプリカ（作り置き）
パプリカは細切りして、酢・ごま油・みりんなどで和えます。
お酢で脂肪燃焼効果が期待できます。
ブロッコリー（作り置き）
ブロッコリーはレンチンして、醤油とかつお節で和えます。
ビタミン・ミネラルがとれます。
大根ときゅうりの浅漬け（作り置き）
大根ときゅうりの浅漬けは、塩昆布で味付けします。
消化力アップが期待できます。
鶏むね肉とキャベツのレンジ蒸し（主菜）
鶏むね肉とキャベツのレンジ蒸しは、具材をカットしてレンジでチンするだけの時短レシピです。
雑穀米、野菜のゴロゴロスープ、さっぱりパプリカと合わせました。
鶏むね肉とキャベツのレンジ蒸し 345kcal
【ヒルナンデス】鶏むね肉とキャベツのレンジ蒸しのレシピ １か月献立カレンダーダイエット女芸人2025年1月6日
タコライス
タコライスは、作り置きの万能肉そぼろを使います。
雑穀米にレタスをちぎってのせ、肉そぼろをのせたら、カットしたトマト、チーズをのせ、ラップしてレンジで加熱します。
レンチンした大豆とえのきのスープと合わせました。
487kcal タンパク質23.5g
サバ缶のトマト味噌煮込み
サバ缶のトマト味噌煮込みは、サバ水煮缶を汁ごと使います。
鍋に水とサバ缶を汁ごと入れて火にかけ、トマト、椎茸を入れ火が通ったら、みそ、みりんで味付けします。
サバ缶のトマト味噌煮込み 491kcal
サバ缶豆パスタ
サバ缶豆パスタは、糖質40％オフのパスタ・ゼンブヌードルを使います。
ゼンブヌードルはタンパク質1.2倍！食物繊維は一食で1日の必要摂取量の半分がとれます。
サバ缶豆パスタ 395kcal
【ヒルナンデス】サバ缶豆パスタのレシピ ゼンブヌードルお取り寄せ１か月献立カレンダーダイエット女芸人2025年1月6日
しらたきのシーフードミックスちゃんぽん
シーフードミックスちゃんぽんは、しらたきでカロリーを抑えたダイエットメニューです。
シーフードミックスちゃんぽん 321kcal
【ヒルナンデス】シーフードミックスちゃんぽんのレシピ しらたきで！ダイエット女芸人2025年1月6日
オートミールヨーグルトパン
オートミールヨーグルトパンは、オートミールとプレーンヨーグルトを混ぜて焼くだけの簡単レシピです。
発酵食品のプレーンヨーグルトを混ぜることで、発酵いらずでパンが作れます。
【ヒルナンデス】オートミールヨーグルトパンのレシピ １か月献立カレンダーダイエット女芸人2025年1月6日
ココアおから蒸しパン
ココアおから蒸しパンは、小麦粉の代わりにおからをつかうヘルシーレシピです。
ココアおから蒸しパン 52kcal
【ヒルナンデス】ココアおから蒸しパンのレシピ １か月献立カレンダーダイエット女芸人2025年1月6日
オーバーナイトオーツプレート
オーバーナイトオーツプレートは、オートミールにヨーグルトと豆乳を混ぜて一晩おきます。
オートミールが豆乳を吸ってとろみがつき、腹持ちが良くなります。
食物繊維・ビタミンがとれて、朝食のデザートにぴったりです。
オーバーナイトオーツプレート 186kcal
【ヒルナンデス】オーバーナイトオーツプレートのレシピ ダイエット女芸人2025年1月6日
１か月献立カレンダーダイエットの結果
開始前61.9kg→2週間後59.7kg→１か月後57.9kg
ウエスト89.7cm⇨79.4cmに！
まとめ
『ヒルナンデス』で放送された 正月太り解消！八幡カオルさんの「１か月献立カレンダーダイエット」のやり方＆結果をまとめました。
今回のダイエット情報です↓
【ヒルナンデス】脚やせ・顔痩せエクササイズダイエットのやり方 なるねえさんのメニュー・結果！さきぽんさんダイエット女芸人2025年1月6日
【ヒルナンデス】１か月献立カレンダーダイエットのやり方 松田リエさんのメニュー結果！八幡カオルさんダイエット女芸人2025年1月6日
以前のダイエット情報
【ヒルナンデス】スムージーダイエットのやり方結果！八幡カオルさんダイエット女芸人｜6月24日
【ヒルナンデス】レンジで瞬食置き換えダイエットのやり方結果！梵天薪子さんダイエット女芸人｜6月24日
【ヒルナンデス】つまぷるお腹痩せダイエット（つまんで揺らすだけ）のやり方結果！さきぽんさんダイエット女芸人｜6月24日
【ヒルナンデス】鍋ダイエット（1日1食鍋に置き換え）のやり方・メニュー結果！まいあんつさんダイエット女芸人2024年1月15日
【ヒルナンデス】寝ながら足踏みダイエット（1日4分）トレーニング4つのやり方・結果 ゆめちゃんダイエット女芸人2024年1月15日
ヒルナンデス番組情報
番組名：ヒルナンデス
放送局：日本テレビ
放送時間：毎週月〜金曜日 11:55〜13:55
出演者：南原清隆、浦野モモ、ほか
公式HP：ヒルナンデスHP