2020年6月13日の『メレンゲの気持ち』では、武田真治さんが教える30秒筋トレが紹介されました。
武田さんがYoutubeにあげたところ、50万再生を記録している人気のエクササイズだそうです。
この記事では、30秒筋トレのやり方をまとめます！
腹筋に効く30秒筋トレ
イスに浅く座り、脚を上下に動かす運動です。
1．ひざを曲げて上半身に近づける
2．足を斜め上に伸ばす
3．3～4のリズムでゆっくり足を下に下げる（足は最後まで下につけないように！）
1，2，3，4のリズムで上げ下げします。
足を一番上に上げるときに、腹筋に力を入れるのがポイントです。
太ももに効く30秒筋トレ
1．つま先をまっすぐ前に向け、肩幅に広げて立つ
2．お尻を突き出して、太ももが水平になるまで体を落とす
3．元の姿勢に戻る（ひざは伸ばし切らない！）
最後に足を伸ばしてしまうと負荷がかからないため、少し曲げた状態で続けるのがポイントです。
30秒筋トレでコロナ太り解消！
30秒筋トレは好きな音楽を聴きながらやると、疲れにくく続きやすいそうです。
ぜひ試してみてはいかがでしょう。
武田真治さんのリクエストで、家政婦志麻さんが教えてくれたステーキソースの作り方はこちらでまとめています↓