【メレンゲの気持ち】(5月23日)EXITりんたろー。さんがー12㎏ダイエットに成功した健康食とは?ダイエット成功飯5品のレシピ

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グルメ・レシピ情報
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2020年5月23日の『メレンゲの気持ち』では、EXITりんたろー。さんのダイエットが話題に!

新居での生活や減量に成功したレシピが紹介されました。

この記事では、りんたろー。さんがダイエットで実践したダイエット成功飯のレシピをまとめます!

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りんたろー。さんのダイエット成功飯の作り方

10種類の免疫力アップ食材を使ったダイエット成功飯です。

【使った免疫力アップ食材】

レタス・トマト・アボカド・白ごま・鶏むね肉・味噌・ホウレン草・ピーマン・ツナ・白ネギ

【1品目:野菜サラダ(ドレッシング込みで約155kcal)の作り方】

1.レタスを手で適当な大きさにちぎる

2.プチトマトをカットし、レタスの上に盛ったら完成!

【2品目:アボカドと塩昆布の和え物(約313kcal)の作り方】

1.アボカドを1㎝角くらいにカットする

2.アボカドを白ごま・ごま油・白だし・塩昆布で和える

3.アボカドの皮(器)に入れたら完成!

【3品目:ネギ塩レモン鶏(約81kcal)の作り方】

1.鶏むね肉を一口大にカットし、塩コショウで下味をつける

2.鶏むね肉に片栗粉をまぶし、レンジでチンする

3.ネギをみじん切りし、白だし・塩コショウと一緒に鶏むね肉にかけたら再度電子レンジでチンする

4.レモン汁をかければ完成!

【4品目:ほうれん草味噌和え(約59kcal)の作り方】

1.ごま油・味噌・三温糖・いりごまを混ぜ合わせる

2.茹でてカットしたホウレン草を入れ、混ぜ合わせる

【5品目:ツナピーマン(約138kcal)の作り方】

1.ピーマンを細切りにする

2.フライパンでピーマンとツナ缶を炒め合わせる

野菜中心の食事で健康にダイエット!

りんたろー。さんのダイエット食は野菜たっぷりで、我慢せずに痩せられそうですね。

同じ日に放送された村上佳菜子さんの免疫力アップ料理は、こちらでまとめています↓

【メレンゲの気持ち】(5月23日)村上佳菜子さんの免疫力アップ料理の作り方

EXIT兼近さんが悩む肩こり・腰痛に効く神ストレッチのやり方は、こちらでまとめています↓

【メレンゲの気持ち】(5月23日)肩こり&腰痛改善ストレッチのやり方(ラグビー日本代表も実践!)

別番組でEXITの2人が、ミシュランシェフに冷凍餃子や焼きそば麺のアレンジレシピを教わっていました。簡単絶品料理の作り方は、こちらでまとめています↓

【教えてもらう前と後】(5月26日)冷凍餃子で作る『餃子ロールレタス』の作り方(EXITの巣ごもりレシピ)

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