2020年6月9日の『ヒルナンデス』では、40キロ以上痩せた美女たちが明かすダイエット術が特集されました。
ダイエットに成功したトレーニング＆マル秘レシピとは？
1日7食生活で太ってしまった鈴木さんは、おからでダイエットに成功！
さらに最近はコンビニ食材でダイエットしているそうです。
この記事では、鈴木さんのコンビニ食材のダイエットレシピをまとめます！
サラダチキンは手で裂く＆片栗粉でジューシーに！
サラダチキンはひと手間を加えることで、ジューシーで食べやすくなるそうです。
鈴木さんは毎日の食事に取り入れることで、3週間で3㎏のダイエットに成功しました。
【サラダチキンをジューシーにする方法】
1．サラダチキンを手で裂く
包丁で切ると繊維に逆らってしまいますが、手で裂くとより味がしみ込みやすく、柔らかさが増します。
2．片栗粉でコーティングする
片栗粉をまぶすことで肉汁を逃さず、むね肉のパサつきを無くしてとろみのある食感に！
ダイエットスープカレーの作り方
【材料】
サラダチキン
水 250㏄
生姜
コンソメ
ケチャップ
カレー粉
お好みの野菜（ブロッコリー・プチトマトなど）
【作り方】
1．すべての材料を耐熱容器に入れる
2．ラップをして電子レンジで4分加熱する
片栗粉をまぶしたことでむね肉特有のパサつきがなく、手で裂いたことで柔らかくスープがしみ込んだお肉を味わえます。
1食196kcalと低カロリーなのも嬉しいですね。
どの食材から食べれば最も脂肪吸収を抑えられる？
ダイエットスープカレーの食材のうち、どの食材から食べれば最も脂肪吸収を抑えられる？
A.プチトマト B.ブロッコリー C.スープ D.チキン
答え：D.チキン
今注目されているのは、ミートファーストダイエットだそうです。
【ミートファーストダイエットとは？】
筋肉の素となる肉から摂取することで、野菜から食べるより代謝の低下を防ぎ脂肪吸収も抑えてくれる
野菜を先にとると糖や脂質の吸収を抑えると言われてきましたが、タンパク質も脂肪吸収を抑え、よく噛んで食べることで満腹感を得られやすいということが分かっています。
カロリー1/2！チョコレートムースの作り方
【材料】
低糖質チョコレート（チョコレート効果72％）
バター
きぬごし豆腐
ラム酒
ココア
【作り方】
1．チョコレートとバターを耐熱容器に入れ、電子レンジで1分半加熱する
2．絹ごし豆腐を荒く砕いてザルで裏ごしして、クリーム状にする
＜ポイント＞生クリームの代わりに絹ごし豆腐を使ってカロリーカット！
3．1のチョコレートソースと2の豆腐を混ぜ合わせる
4．ラム酒小さじ1/2を入れ、混ぜ合わせる
5．冷蔵庫で1時間ほど冷やし固める
6．最後にココアを振りかければ、完成！
生チョコのような食感になり、美味しいそうです。
カロリーは1食151kcaです。
コンビニ食材で美味しくダイエット！
身近なコンビニ食材で、美味しい料理を食べながらダイエットできそうですね。
次のページでは、ダイエットに効果的なHIITトレーニングについてまとめます！
【ヒルナンデス】脂肪燃焼トレーニング『HIITトレーニング』のやり方をMartyさんが伝授！＜40㎏以上痩せたダイエット美女＞（6月9日）