【ヒルナンデス】脂肪燃焼トレーニング『HIITトレーニング』のやり方をMartyさんが伝授!<40㎏以上痩せたダイエット美女>(6月9日)

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2020年6月9日の『ヒルナンデス』では、40キロ以上痩せた美女たちが明かすダイエット術が特集されました。

ダイエットに成功したトレーニング&マル秘レシピを紹介。

約40㎏のダイエットに成功した女性Marty(マーティ)さんのトレーニング法『HIITトレーニング』とは?

この記事では、話題の脂肪燃焼トレーニングをまとめます!

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脂肪燃焼トレーニング『HIITトレーニング』とは?

いま世界中で話題の脂肪燃焼トレーニング『HIITトレーニング』は運動強度 弱⇒強を繰り返し、筋肉中の糖質を消費しながら脂肪を燃焼させるというトレーニング法です。

動画サイトでも今一番人気のトレーニングです。

筋トレしながら有酸素運動ができるため、ジョギングなどと比べて数倍の脂肪燃焼効果が得られます。

初心者でもできる!HIITトレーニングのやり方

水の入ったペットボトル2本とタオルを用意します。

①ペットボトルを両手に持ち、前⇒上に腕を動かしながらジャンプする(二の腕ダイエット)

②ウエストをねじりながら、両手を斜め前⇒後ろに交互に動かしながらジャンプする(二の腕&腰まわりダイエット)

③タオルに持ちかえ、タオルを首の後ろに持っていき、肩甲骨を寄せるイメージで腕を上下に動かしながらジャンプする(背中周りの筋肉トレーニング)

数分という短時間でもダイエット効果が得られるそうです。

HIITトレーニングで効率よくダイエット!

HIITトレーニングはきつそうですが、短時間でOKというのがうれしいですね。

次のページでは、部分痩せに効くダイエット体操についてまとめます!

【ヒルナンデス】部分痩せに効果的!『アニマル体操』のやり方<40㎏以上痩せたダイエット美女>(6月9日)

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