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【ヒルナンデス】部分痩せに効果的!『アニマル体操』のやり方<40㎏以上痩せたダイエット美女>(6月9日)

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ストレッチ エンタメ情報
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2020年6月9日の『ヒルナンデス』では、40キロ以上痩せた美女たちが明かすダイエット術が特集されました。

ダイエットに成功したトレーニング&マル秘レシピとは?

54㎏痩せた吉澤さんが実践したアニマル体操を紹介します!

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アニマル体操とは?

アニマル体操は、ヨガインストラクターの三船麻里子さん(50歳)が考案した『インターネット体操第一』という体操です。

動物の動きを真似することで普段動かさない筋肉をほぐし、気になる部分の代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすくなる体操だそうです。

詳しいやり方は、こちらの動画で三船先生が実践しています↓

アニマル体操『ハトの動き』

ハトのように前後左右に首を動かします。

【ハトの動き】

首回りの筋肉を動かし、二重あごの防止・シワ伸ばしの効果あり

アニマル体操『カエルの動き』

カエルが跳ぶときのように、ひざを曲げて両手を広げてジャンプする動きをします。

【カエルの動き】

ハムストリング・ヒップアップ効果あり

アニマル体操『ネコ体操』

ネコのように猫背になって腕を前に伸ばし、体を前に倒す⇒肩甲骨を動かしながら腕を頭の上をなでるように戻し、元の姿勢に戻る

【ネコ体操】

二の腕の引き締めに効く

アニマル体操『サル体操』

脚を開いてサルの動きのように片方の腕を頭の上に、もう片方の腕を下にする。

左右に体をひねりながら、交互に腕を上げ下げする。

【サル体操】

ウエスト痩せに効く

窓などの拭き掃除には『ゾウ体操』

ゾウが鼻を大きくまわすように、腕と体を大きく動かして拭き掃除をする

【ゾウ体操】

体を大きく振ることで、ウエストシェイプ・ヒップアップ効果

家の中の移動は『馬体操』

家の中の移動は、馬のように腰をひねりながら腕を大きく振って歩く

【馬体操】

馬のように腰をひねることで、くびれや腰痛防止効果

洗濯物を取り込むときは『コンドルの動き』

洗濯物を取り込むとき、手を大きく広げてつま先立ちしながらとる

斜め前へ脚を踏み出し、コンドルのように大きく羽根(腕)を広げて羽ばたく動き

【コンドルの動き】

二の腕の引き締め・ヒップアップ効果

アニマル体操で部分痩せに挑戦!

アニマル体操を普段の生活に取り入れると、無理せず運動できそうですね!

同じ日に紹介された他のダイエット法は、こちらからご覧いただけます↓

【ヒルナンデス】コンビニ食材『サラダチキン』&『豆腐チョコムース』のダイエットレシピ<40㎏以上痩せたダイエット美女>(6月9日)