【カズレーザーと学ぶ】美肌ホルモンマイオカインの出し方シミしわを減らす!?（2023年8月15日）

2023年8月15日の『カズレーザーと学ぶ』で放送された、「美肌ホルモンマイオカインの出し方シミしわを減らす!?」を紹介します！

長年謎だった筋肉と美しさの関係は、美肌ホルモンマイオカインのおかげだった！？

さらに、筋トレが苦手な人でも、健康に美しくなれる食材とは？？？

今回の記事では、『カズレーザーと学ぶ』で放送された、「美肌ホルモンマイオカインの出し方シミしわを減らす!?」ををまとめます。

美肌ホルモンマイオカインの出し方シミしわを減らす!?

美肌ホルモンマイオカインの出し方シミしわを減らす!?について、筋肉とアンチエイジングのスペシャリスト京都府立大学生命環境科学研究科 運動栄養学者 青井渉准教授が講義をされました。

シミの数が筋肉量とリンク

女性の顔のシミの数が筋肉量とリンクしていることが色々な研究で分かってきました。

従来の研究では、美肌ホルモンは脳から分泌されるものと言われていましたが、最近の研究では、筋肉を動かすと、そこの筋肉から、美肌ホルモンマイオカインが分泌されるということが分かりました。

マイオカインは、約50種類あり、例えば筋トレをすると、筋肉から血液に行き、血液から大腸に行きそれが、ガンの芽を摘んでくれたり、脳まで行き認知機能やうつに効果があるなど、マイオカインを出すことで全身が健康になるというようなことが少しずつ分かってきました。

運動が趣味で割と日焼けするのにシミができにくいという人に会うと、ポーラの「体重あたりの体幹と下半身の総筋肉量が多い人ほど、顔のシミが少ない」という研究が頭をよぎる。
ちなみに毎日UVケアしてるのにシミができやすい私は下半身ぷよぷよ。
スクワットは今すぐできてお金がかからない美肌ケア✊ pic.twitter.com/wqElaQIkt0

— あさみん@元美容ナース (@asamin_biyou) July 13, 2022

シミを抑制するマイオカイン

筋肉から出てきて皮膚に到達したマイオカインは、メラニン色素の生成を抑える、既にできてしまったメラニンを分解するという効果があり、まさに体の中から美容液を浴びている様なイメージです。

コラーゲンを生成するマイオカイン

皮膚の細胞に作用し、コラーゲンを生成する美肌用のマイオカインがあり、肌荒れ防止、肌のハリを保護などの効果が期待できます。

美肌ホルモンマイオカインの出し方

メラニンを分解したり、肌荒れ防止、ハリを保護など、夢の様な美肌ホルモンマイオカインの出し方の１つは、運動、筋トレをすること。

運動したくないという人は、腸内環境をよくすること。

細菌の研究では、腸内細菌を善玉菌の多い腸内細菌に入れ替えると、運動をしていないにもかかわらず、マイオカインが25%増えた結果が出ました。

美肌ホルモンマイオカインを大量に分泌させる方法

実は、最低限の運動で、効果を最大化する、筋トレは少ししかしていないのにやったことにさせる様な食べ物があり、その食べ物はサケで、サケの色素、アスタキサンチンという成分が関係しています。

ワシントン大学の実験で、高齢者に運動をしてもらいながら、アスタキサンチンを摂取してもらったところ、筋力、筋量ともに、アスタキサンチンを摂取した方が高まったという結果が出ました。

アスタキサンチンの仕組みで、運動しても疲れにくい、質の良い運動ができるし回復が速い、運動するとミクロのレベルで筋肉が壊れるのですが、その修復を高めて、筋肉の元になるタンパク質をどんどん生成する等の効果があります。

また、アスタキサンチンを4週間摂取させたマウスは、50%ほどマイオカインが高まったという実験結果もあります。

サケは、たんぱく質、ビタミンDという筋肉を作ってくれるビタミンも入っていますのでトータルで非常に良い食材です。

食べる量は、1日約2切れ毎日食べることが、一番短時間で効果を得られるとのことで、サケフレークおにぎり良いとのこと。

アスタキサンチンは、私たちの筋肉にも溜まるということが分かっていて、サケを少しずつ食べていくことが、長期的に見たら非常に効果があります。

まとめ

今回の記事では、2023年8月15日の『カズレーザーと学ぶ』で放送された、「美肌ホルモンマイオカインの出し方シミしわを減らす!?」をまとめました。

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