【ヒルナンデス】せいろ蒸しダイエットのやり方 川村エミコさんの結果ダイエット芸人2025年6月23日

2025年6月23日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 川村エミコさんが挑戦した「1日1食せいろ蒸しダイエット」のやり方＆結果、蒸籠蒸しレシピを紹介します！

今回のヒルナンデスでは、2人のぽっちゃりな女性芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！ダイエットの結果をスタジオで発表するダイエット芸人特集が放送されました。

ダイエットに挑戦したのは、たんぽぽの川村エミコさんと、八幡カオルさんです。

この記事では、川村エミコさんのせいろ蒸しダイエットのやり方、メニュー、結果をまとめます。

（画像出典：日本テレビ）

※番組放送に合わせて、最新の情報を追記します！

せいろ蒸しダイエットのやり方

せいろ蒸しダイエットのやり方を紹介します。

せいろ蒸しダイエットは、1日1食をせいろ蒸しに置き換えるダイエット方法です。

「せいろ蒸しダイエット」は、せいろ（蒸籠）で蒸した料理を日常的に取り入れることで、健康的に体重を落とすことを目指す食事法で、減量に効果的と言われています。

夕食などを1食蒸籠蒸しに置き換えるのがおすすめです。

取り入れる食材は、以下のものがおすすめです。

• 野菜（もやし・キャベツ・ブロッコリーなど）たっぷり

• タンパク質（鶏ささみ・豆腐・卵）

• きのこ類や海藻も一緒に蒸すと◎

• ポン酢や塩麹、ごまダレなどで風味付け

せいろ蒸しダイエットの特徴⒈油を使わない調理法

蒸籠蒸しダイエットの特徴その１は、油を使わない調理法ということです。

• 揚げ物・炒め物と違い、油を一切使わないためカロリーが大幅にカットされます。

• 食材の自然なうま味を引き出すため、調味料も控えめで済みます。

せいろ蒸しダイエットの特徴⒉野菜をたっぷり食べられる

せいろ蒸しダイエットの特徴その2は、野菜をたっぷり食べられるということです。

• 蒸すことでかさが減るため、生よりたくさんの野菜を摂取可能。

• ビタミンやミネラルも逃げにくく、栄養価をキープできます。

せいろ蒸しダイエットの特徴⒊たんぱく質も取り入れられる

せいろ蒸しダイエットの特徴その３は、たんぱく質も無理なく取り入れられるということです。

• 鶏むね肉、豚しゃぶ、白身魚、豆腐なども蒸すだけでヘルシーに。

• 一緒に蒸すだけで一皿完結のバランス食になります。

せいろ蒸しダイエットの特徴⒋満足感が高く、継続しやすい

せいろ蒸しダイエットの特徴その４は、満足感が高く、継続しやすいことです。

• 見た目も美しく、香りも豊かなので「我慢」ではなく「ご褒美」に近いダイエット！

せいろ蒸しのレシピ本

せいろ蒸しのレシピ本も、ダイエットメニューの参考になります。

川村エミコさんのせいろ蒸しダイエット結果

川村エミコさんの1ヶ月ダイエット結果を発表！

1日目：鶏肉、野菜、卵で蒸し料理

3日目：ソース蒸しそば（クッキングシートを敷いたせいろに麺、具材を乗せ、みりん大さじ1、粉末ソースをかけて7分間蒸す。）

4日目：蒸しサムギョプサル（クッキングシートを敷いたせいろに、葉物野菜、豚バラ、野菜を乗せて15分ほど蒸す。キムチなどと一緒に葉物野菜で巻いて、お好みのタレをつけて。）

チキン南蛮（鶏肉に醤油大さじ1.5、酢小さじ1/2をかけて蒸す。一緒に蒸した卵にマヨネーズ、大葉を混ぜてタルタルソースに。）

さつまいもサラダ（さつまいも、卵を蒸して、クリームチーズと混ぜる）

まとめ

『ヒルナンデス』で紹介された 川村エミコさんが挑戦した「せいろ蒸しダイエット」のやり方＆結果をまとめました。

ぜひ試してみたいです♪

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