2023年9月9日の『土曜はナニする』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、くびれ覚醒メソッド何歳からでもお腹がやせるを紹介します！
今回の予約が取れない10分ティーチャーは、ラクして-10cmおなかやせくびれ革命！
ヨガクリエイターaya先生が、「何歳からでもお腹がやせるくびれ覚醒メソッド」を伝授！
留学先のアメリカでヨガに出会い、ご自身も20Kg 以上の大減量に成功！
ヨガクリエイターaya先生のレッスンに、有名女優やモデルも数多く通い、これまで教えた生徒は、40万人以上！
しかも、今では、レッスンの予約は2年待ちで、まさに予約の取れない人気ヨガ講師です。
なんと、ヨガクリエイターaya先生のウエストは、51cm！
今回の記事では、『土曜はナニする』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、何歳からでもお腹がやせるくびれ覚醒メソッドをまとめます。
くびれ覚醒メソッド
くびれ掘り起こし体操
１．足を揃えてかかとのしっかり重心を乗せる。
２．両方の腕を頭上に向かって大きく伸ばしていく。
３．手首をクロスして合掌し、大きく伸ばす。
肘はできるだけ曲げない様に！
４．左足を後ろに引き、付け根から右足とクロス。
５．後ろに引いた足の方向に、上半身をゆっくり倒す。
お腹が伸びるように意識し、目線は斜め上を見る。
６．ゆっくりと元に戻し、反対側もそのまま足をクロスして行う。
７．左右3秒10回行う。
くびれ製造ツイスト
１．右足と左足をクロスしてまっすぐ立つ。
右足を深く引くことで、脚のぐらつきがなくなりやすい。
２．右手をまっすぐ上げ、左手はお尻の高さに指先が来る様に、斜め後ろに引く。
肘が曲がらない様に気を付ける。
３．骨盤を正面にしっかりと向けたまま、息を吐きながら上半身をねじる。
４．背骨は真っすぐ上に来るように意識する。
ウエストではなく、背中を動かすイメージ。
５．左右10回ずつ行う。
くびれデッサンエクササイズ
１．足を揃えてまっすぐ立ち、太ももの内側に力を入れる。
２．両腕を体より後ろに引き、肘を曲げる。
両腕は後ろで、Wを作るイメージ。
３．お尻に向かって指先をおろし、肘を曲げ伸ばしする。
肩甲骨で背骨を挟むイメージ。
４．曲げ伸ばしを10回、1日10セット行う。
くびれ筋ツイスト
※ イスを用意する。
１．イスに左のお尻を乗せて座る。
２．右の股関節を開き骨盤を立て、右足を伸ばしていく。
３．胸の前で合掌をし、息を吐きながら上半身を左へねじる。
４．骨盤が傾かない様に、上半身はまっすぐキープ。
５．右手で左手を押すイメージでひねり10秒キープ。
腰や首からねじらず、背骨の周囲から動かす。
６．左右10回ずつ行う。
ヨガクリエイターayaさんの書籍
ヨガクリエイターayaさんプロデュース商品
まとめ
今回の記事では、2023年9月9日の『土曜はナニする』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、何歳からでもお腹がやせるくびれ覚醒メソッドをまとめました。
今回の土曜は何する記事
土曜はナニする10分ティーチャー関連記事一覧
⇒ 土曜はナニする予約の取れない10分ティーチャー関連記事一覧
土曜はナニする関連記事一覧
【土曜は何する】長州力さん&齋藤飛鳥さんが静岡県熱海市へぷらっとりっぷ（2023年9月2日）
【土曜は何する】波岡一喜さんと林遣都さんが神奈川県高崎・横須賀へぷらっとりっぷ（2023年8月5日）
【土曜は何する】幻の沖縄グルメ3選銀座わしたショップ沖縄アンテナショップ（2023年7月15日）
【土曜は何する】博多グルメベスト3ザ博多有楽町店アンテナショップ（2023年7月15日）
【土曜は何する】ヨドバシカメラ最新家電ランキングベスト３デビュー夫人（2023年7月8日）
【土曜は何する】寺島進さん秋元真夏さん群馬県高崎・前橋へぷらっとりっぷ（2023年7月8日）
土曜はナニする番組情報
番組名：土曜はナニする
放送局：フジテレビ系
放送時間：毎週土曜日 午前8：30～9：55
出演者：【MC】 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ 【準レギュラー】村上知子（森三中）、田中卓志（アンガールズ）
公式HP：土曜はナニするHP