【あさイチ】老眼予防目のトレーニング&マッサージ方法人生レシピコラボ企画

2022年6月1日の『あさイチ』で放送された老眼の予防になる目のトレーニング＆マッサージ方法を紹介します！

今回のあさイチでは、NHKで放送されている「人生レシピ」コラボ企画で、老眼鏡の選び方や目のセルフケアが特集されました。

おうちでも簡単にできる老眼鏡対策、目のトレーニング方法を教えてくれました。

この記事では、老眼予防におすすめの目のトレーニング方法をまとめます！

人生レシピでは、冷凍保存術・レシピが特集されていました↓

老眼予防に！目のトレーニング方法

あさイチで紹介された目のトレーニング方法です。

遠くと近くを交互に見ることで、毛様体筋が伸び縮みしてコリを解消できるトレーニングです。

⒈立って片腕を床と並行に前へ伸ばす

⒉腕を伸ばし、親指を立てる

⒊親指から3mほど先の位置に目標を作る（目標はテーブルに置いてある花などでOK）

⒋親指を1秒見たら、目標を1秒、交互に10回見る

毛様体筋を整えるトレーニング2つ目です。

⒈右目と左目の間の延長線上に腕を伸ばし、1秒親指を見る

⒉半分の位置で親指を止め、また親指を1秒見る

⒊親指を顔に近づけて寄り目にして、また親指を1秒見る

⒋1〜3を10回繰り返す

100円ショップなどで売っている老眼鏡でOKなので、老眼鏡をかけて2〜3m先をぼーっと見ます。

視界をあえてぼやけた状態にすることで、目をリラックスさせることになります。

ドライアイや疲れ目におすすめのマッサージです。

力を入れすぎず、適度な加減でおこないます。

まぶたの際をそれぞれ人差し指などで上下になでる（それぞれ10回）
＜ポイント＞まぶたの際にはマイボーム腺があり、涙を乾きにくくする効果あり！

目の周りの血流を改善するマッサージです。

⒈上まぶたを人差し指で目頭から目尻に向かって優しくなでる（10回）

⒉下まぶたも同様に、目頭から目尻に向かって優しくなでる（10回）

⒊上下のまぶたを軽くつまんで離す（数回ずつ）
※皮膚をいためないように優しく行う

老眼予防や疲れ目におすすめの目のトレーニング、マッサージ方法をまとめました。

目のトレーニングは、こちらの番組でも同じようなトレーニングが紹介されていました↓

同じ日に放送されたアボカドレシピです↓

昨日放送された取説活用術です↓