2022年2月15日の『あさイチ』とくもりで放送された カルシウムがとれる低脂肪牛乳のレシピ「鮭と菜の花のクリームパスタ」の作り方を紹介します！
今回のあさイチ・とくもりでは、たった10分のケアで垂れ尻やO客を改善できる⁉︎股関節ケアが特集されました。
股関節ケアに効果的なカルシウムを効率的に摂取できる料理術なども伝授！
この記事では、低脂肪牛乳で作るカルシウムがとれるレシピ「さけと菜の花のクリームパスタ」の作り方をまとめます。
【あさイチ】さけと菜の花のクリームパスタの作り方 ミルクだし活用カルシウムがとれるレシピ（2022年2月15日）
Course: メインCuisine: 低脂肪牛乳レシピ, さけと菜の花のクリームパスタ, 鮭と菜の花のクリームパスタServings
2
servingsPrep timeminutes
Cooking time
15
minutesTotal time
15
minutesカルシウムがとれる低脂肪牛乳活用レシピ「鮭と菜の花のクリームパスタ」です。
材料
干ししいたけミルクだし 600ml（作り方はこちらを参照）
赤唐辛子 1本
パスタ（1.4mm） 150g
中骨入りのさけ 50g
菜の花 80g
いりごま 小さじ2
作り方
- 菜の花はあらかじめ茹でて食べやすい長さに切っておく。
- 干ししいたけミルクだしと赤唐辛子をフライパンに入れて中火にかける
- 煮立ってきたらパスタを半分に折って入れて、クッキングシートで落とし蓋をして時々混ぜながら5分ほど煮込む。
- 鮭・茹でた菜の花を加えて水分がなくなるまで煮込む
- 最後にいりごまを振ったら完成！
メモ
- 菜の花はカルシウムとビタミンKが豊富！骨を作る働きを促す。
- 中骨入りのさけはカルシウムや、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富！
- 1日分のカルシウム約1200mgがとれます。
まとめ
股関節・骨粗鬆症改善に効果的なカルシウムがとれるレシピ「さけと菜の花のクリームパスタ」を紹介しました。
股関節ケア（股関節ストレッチ＆股関節エクササイズ）は、こちらでまとめています↓