【ざわつく金曜日】お天気ストレッチのやり方 気象予報士片岡信和さんの10秒体操(4月30日) | NEWS123

【ざわつく金曜日】お天気ストレッチのやり方 気象予報士片岡信和さんの10秒体操(4月30日)

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2021年4月30日の『ザワつく金曜日』では、モーニングショーでお天気コーナーを担当する気象予報士・片岡信和さんが登場しました。

片岡さん考案のお天気ストレッチは、毎朝10秒やるだけでストレスやだるさが吹き飛ぶそうです。

この記事では、かたおか気象予報士のお天気ストレッチのやり方を紹介します!

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片岡信和気象予報士のお天気ストレッチとは?

2020年春にモーニングショーのお天気キャスターになった片岡信和さん。

コロナ禍でおうち時間が増えた時期に「なにかできることはないか」と思いついたのが、10秒でできるオリジナルストレッチのお天気ストレッチだったそうです。

季節ごとに効果的なストレッチを1種類10秒ずつ行うというもので、著書には48種類のストレッチのやり方が載っています↓

探しモノして美脚トレ(スクワット)

出典:テレビ朝日

探しモノして美脚トレは、大きく足幅を広げて立ち、スクワットしながらさがしものをするというもの。

⒈ヒザを痛めないよう腰を落とす

⒉探し物をするように、重心をゆっくり左右にずらしながらスクワットする

<ポイント>ヒザを痛めないためにもしっかり腰を落として行う!

いやだいやだの横っ腹運動

出典:テレビ朝日

おなかのぜい肉に効くストレッチです。

⒈ 両腕を肩より上に上げる

⒉「いやだ いやだ」と言いながら足を交互に上げ、腕に近づける

予想以上にきつく、腹筋に効くそうです。

20回行ってみましょう。

イライラ飛んでけ〜横っ腹

出典:テレビ朝日

ストレス解消におすすめです。

⒈  足を広げて立つ

⒉ 両腕を一緒に左上に振り上げ、「飛んでけ〜」という感じで動かす

⒊ 同様に右上にも振り上げる(8の字を描くように腕を動かす)

こちらのセットも20回やってみましょう。

腕フラフープ(腰回りに効くストレッチ)

出典:テレビ朝日

⒈ 手を組んで体の前に伸ばす

⒉ フラフープをするように手を頭の後ろへ回し、再び体の前にもってくる

「お腹まわり気になる〜」と声を出しながらやると、呼吸が止まらず効果的だそうです。

こちらは10秒続けてやってみましょう。 

まとめ

片岡さんは1日10分このストレッチをやっていて、お腹はバッキバキに割れているそうです。

毎日10分で体が鍛えられるなら、続けやすそうですね!

ぜひ挑戦してみてはいかがでしょう。

ストレッチといえば別番組で、今回のいやだいやだの横っ腹運動に似たお相撲四股ストレッチが紹介されていました↓

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