2024年2月8日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、足の取説の足指の握力をアップして転倒防止できる「グーパー体操」のやり方を紹介します！
石原さとみさんがMCを務める今回の「トリセツショー」では、足が特集されました。
足指を鍛えると転倒予防や歩行が軽やかになる改善効果が期待できるそうです！
グーパー体操のやり方
足指の握力を鍛えるグーパー体操です。
【グーパー体操のやり方】
はじめはイスに座り、かかとを地面につけ、足先を少し上げた状態で行います。
・ゆっくり足指を閉じる動き、広げる動きを繰り返す。
・毎日最低15回行う
★Point ゆっくり意識しながら足指を動かす
※足がつる場合があるので、無理をせず、痛みを感じる場合は中止してください。
まとめ
『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、足の取説の足指の握力をアップして転倒防止、歩行を軽やかにできる「グーパー体操」のやり方を紹介しました。
次の回で放送されたちょこっと速歩のやり方です↓
あしたが変わるトリセツショーの記事一覧
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トリセツショー番組情報
番組名：あしたが変わるトリセツショー
放送局：NHK総合
放送時間：毎週木曜日 19:57〜20:42
出演者：石原さとみ、濱田マリほか
公式HP：あしたが変わるトリセツショー