2021年5月22日の『世界一受けたい授業』では、おうちでできる姿勢改善法が放送されました。
この記事では、バスタオルストレッチのやり方を紹介します！
バスタオルストレッチのやり方
バスタオル1枚とヒモを用意します。
できれば毎日１、2回おこないましょう。
⒈ 丸めたバスタオルを肩甲骨の間に挟めるように床に置く
バスタオルをクルクル巻いて、紐できつめに縛ります。
フローリングやたたみなど硬い床の上におきます。
⒉ 腰から肩にバスタオルがくるように仰向けになる
バスタオルを肩甲骨で挟むように、腰から肩にあたるように仰向けになります。
⒊ 両腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向けて１分間キープ
両腕を伸ばしたら、手のひらを上にするのがポイントです。
まとめ
バスタオルストレッチは、肩こり・ストレートネック・巻き肩の改善につかがるそうです。
またノートパソコンを使うときは、本などを台にして目線とPC画面を水平にすると猫背改善につなります。