【ホンマでっかTV】座ったまま運動不足解消エクササイズ 体を揺らす・足を開閉 骨格矯正山口先生が伝授 2023年7月26日

2023年7月26日のフジテレビ系列『ホンマでっかTV』で放送された、楽して運動不足解消SP  座ったまま運動不足解消法 体を揺らす・足を開閉エクササイズ（骨格矯正山口先生が伝授）のやり方を紹介します！

今回のホンマでっかTVでは、健康になりたいけど運動したくない、ズボラな人にオススメの運動不足解消法が特集されました。

健康関連の評論家が、座ったまま体重を左右に動かすだけでインナーマッスルを鍛えられて、簡単に代謝アップできるエクササイズなどを伝授してくれました。

この記事では、『ホンマでっかTV』で放送された、楽して運動不足解消SP 座ったまま運動不足解消法 エクササイズ（骨格矯正山口先生が伝授） 体を揺らす・足を開閉のやり方をまとめます！

運動不足解消エクササイズ

座ってできるエクササイズを伝授！

座ったまま体を揺らすだけでインナーマッスルに効く！

座ったまま運動不足解消法を骨格矯正山口先生が伝授！

座ったまま左右に体を揺らすだけで、インナーマッスルが鍛えられます。

貧乏ゆすり 足を開閉エクササイズ

座ったまま足を開閉する（貧乏ゆすりをする）だけで、代謝アップに！

足を開く貧乏ゆすりは運動効果に加え、股関節をほぐすのにも役立ちます。

座ったまま爪先立ちエクササイズ

座ったまま爪先立ち⇨元に戻る かかとの上げ下げエクササイズ

を2分間繰り返すだけで、血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の代謝が2倍に！

ふくらはぎはポンプの役割をしているので、この筋肉を鍛えることで、代謝アップにつながるそうです。

腹式呼吸で歩くと代謝アップ！

腹式呼吸で歩くだけでも、代謝が上がります。

まとめ

『ホンマでっかTV』で放送された、楽して運動不足解消SP 座ったまま運動不足解消法 エクササイズ（骨格矯正山口先生が伝授） のやり方をまとめました。

同じ日に放送された運動不足解消法です↓

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