【10万円でできるかな】身長が伸びる・姿勢改善ストレッチ サンド伊達さん10分で改善！2023年9月18日

2023年9月18日のテレビ朝日系列『10万円でできるかな』で放送された、キスマイが挑戦！時短10分テクニック 姿勢改善＆身長を伸ばす方法 身長が伸びる・姿勢改善ストレッチを紹介します！

今回の10万円でできるかなでは、Kis-My-Ft2の皆さんが１０分でできるタイパレシピやタイパ時短テクに挑戦！

キスマイ、サンドウィッチマンの伊達さんが、姿勢改善、身長を伸ばす方法に10分で挑戦しました。

この記事では、『10万円でできるかな』で放送された、キスマイが挑戦！時短10分テクニック 姿勢改善＆身長を伸ばす方法をまとめます！

2024年2月の放送では、10分で足が伸びるストレッチが紹介されました↓

身長が伸びる・姿勢改善ストレッチ

#10万円でできるかな#十万円でできるかな#10分マン#宮田俊哉

思わずマネしたくなる
身長を伸ばすストレッチ。
とても気持ちがいいので
お試しください！

※無理のない範囲で行ってください pic.twitter.com/ruTNuOthh5

— 10万円でできるかな【公式】 (@jumandekirukana) September 18, 2023

身長が伸びる・姿勢改善ストレッチのやり方です。

１広背筋を伸ばす

⒈脇の下を反対の手で押さえたまま、腕を後ろ向きに15回まわす
⒉反対側も同様に15回まわす

（前に回すのはNG！）

2首を伸ばす

⒈脚を肩幅に開いて立ち、首を後ろに倒す
⒉15秒キープする

3頭を正し位置に戻す

⒈タオルを半分に折って後頭部にかける
⒉両側からタオルを前に引っ張り、頭は後ろに引いて、二重アゴを作るように頭をひっぱる
（息を吐く時にタオルを引っ張り、息を吸う時に引っ張る力を抜く）

4股関節を伸ばす

⒈膝立ちになり、片足を前に大きく出す
⒉そのまま前足に体重を乗せ、お尻を下ろす

腸腰筋をほぐすと、骨盤が正しい位置に！

5太ももの筋肉伸ばし

⒈立ち上がり、前屈する
⒉椅子に座り、お腹と太ももをつけ、太もも（ひざ裏あたり）を両手で掴む
⒊お尻を上げて20秒キープ（2回）

太ももの筋肉を緩めると骨盤が垂直になり、身長アップ！

6お尻の筋肉伸ばし

⒈椅子に座って片足を反対の足の上に乗せる
⒉上体を前に倒して、お尻の筋肉を伸ばす（20秒ずつ）

腹筋が強化！お尻の筋肉がほぐれ、柔軟性と身長アップ！

7脚を伸ばす

⒈床に座り、片足を反対の足の上で曲げる
⒉曲げた足を両手で持ち、左右に揺らす（左右の足30秒ずつ）

8 O脚を改善

⒈うつ伏せになり、ひざを90度に曲げて足を上げる
⒉他の人がうつ伏せの人の両ひざを両足で挟んで、足首を持って外側にそらす（1分ほど）

曲がっている脚をまっすぐに伸ばします。

9扁平速を改善

つま先で立って、吊られているイメージで歩く（1分間）

つぶれた土踏まずを上げ、アーチを作ります。

サンドウィッチマン伊達さんの結果

サンドウィッチマン伊達さんの身長は…

165.7cm⇨166.5cm（プラス0.8cm）

という結果になりました！

まとめ

『10万円でできるかな』で放送された、キスマイが挑戦！時短10分テクニック 身長が伸びる・姿勢改善ストレッチを紹介しました。

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