2020年7月16日の『主治医が見つかる診療所』では、『主治医からの挑戦状！答えて得するクイズ』が放送されました。
免疫力アップや血管が若返り、夏を乗り切る栄養の摂り方など、今知りたい情報が満載！
この記事では、血流改善につながる天使の羽根体操&簡単グーパー体操のやり方を紹介します！
天使の羽根体操のやり方（血管を若返らせる）
秋津先生考案の血管若返り体操です。
1．手のひらを上にして握り、腕を前に伸ばす
2．ワキを締めてヒジから先を横に広げる
3．そのまま5秒間止め、最後にリラックスする
1日5回程度行います。
＜ポイント＞肩甲骨の動きを意識することで、血管が広がり血流がアップする
血管若返りのために鍛えるとよい筋力とは？
Q.血管若返りのために鍛えると良い上半身のある部分の筋力とは？
答え：握力
手でものを握るとき、いろいろな筋肉が複合的に動きます。
カナダのマクマスター大学で4年間握力と病気の関係を調査（世界17か国約14万人）したところ…
握力5㎏低下⇒心臓・脳の病気などによる死亡リスク16％増加
と言う結果が出ました。
「握力の低下＝病気にかかるリスクアップ」と考えられます。
グーパー体操のやり方
座ったままでもできる体操です。
1．両手で思い切りグーの手をする
2．手のひらが白くなるくらい思い切りパーをする
10回1セット、1日2回行うと効果的です。
力を入れて緩めた時、血管内で発生する血管を柔らかくする一酸化窒素が発生し、血管を柔らかくしてくれます。
まとめ
血管若返りにつながる2つの体操を紹介しました。
次のページでは、食べて血管を若返らせるぬか漬けについてまとめます！