2020年7月16日の『主治医が見つかる診療所』では、『主治医からの挑戦状！答えて得するクイズ』が放送されました。
免疫力アップや血管が若返り、夏を乗り切る栄養の摂り方など、今知りたい情報が満載！
この記事では、ストレス解消＆免疫力アップによいパワーポーズについて紹介します！
1日6時間以上座る人は死亡リスクが高い
アメリカがん協会の研究によると、1日6時間以上座る人は3時間未満の人に比べて死亡リスクが19％高いと言われています。
漢方内科の石原先生は、診療中も定期的に立ち上がるようにしているそうです。
笑うと免疫力アップ！
私たちの体には、病気の原因となるウィルスやガン細胞を早い段階で見つけて退治するナチュラルキラー細胞があります。
ナチュラルキラー細胞を活性化するおすすめの習慣は、「笑う」ことです。
口角をあげて笑う⇒ナチュラルキラー細胞が活性化
することがわかっています。
パワーポーズで免疫力アップ！
石原先生によると、力強いポーズを2分間続けるとホルモンバランスが改善されストレスが解消して免疫力アップが期待できるそうです。
石原先生のおすすめは、こぶしを振り上げるガッツポーズのような『パワーポーズ』です。
笑顔でパワーポーズをすれば、さらに免疫力アップ効果が期待できますね。
まとめ
石原先生のおすすめは、『毎朝出かける前に笑顔をチェックしながら1分間のパワーポーズ』を行うことだそうです。
簡単なのですぐ実践できそうですね！
同じ日に放送された高野豆腐サンドイッチの作り方は、こちらでまとめています↓