【世界一受けたい授業】サバ缶のヘルシー鍋の作り方 低カロリー鍋レシピ(12月12日) | NEWS123

【世界一受けたい授業】サバ缶のヘルシー鍋の作り方 低カロリー鍋レシピ(12月12日)

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2020年12月12日の『世界一受けたい授業』では、免疫力がアップする低カロリー鍋ランキングが発表されました。

この記事では、サバ缶のヘルシー鍋の作り方を紹介します!

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サバ缶ヘルシー鍋の作り方

【材料】

サバ缶

トマト缶

キャベツ

玉ねぎ

ニンニク

ブロッコリー

カッテージチーズ

【作り方】

1.切ったキャベツを鍋に敷き詰め、スライスしたニンニクをちらす

2.スライスしたタマネギ・トマト缶を加え、ブロッコリーを並べる

3.サバ缶を汁ごとと水を入れる

<ポイント>汁にはEPAが含まれるので必ず入れる

4.塩・コショウ・オリーブオイルを回しかけ、カッテージチーズをのせる

5.フタをして火が通るまで煮込んだら完成!

まとめ

サバ缶に含まれるEPAはやせるホルモンの分泌を促してくれるそうです。

トマトは中性脂肪を減らす効果が期待できます。

次のページでは、鶏肉を使ったミルフィーユ鍋の作り方を紹介します!

【世界一受けたい授業】豆乳ミルフィーユ鍋の作り方 低カロリー鍋レシピ(12月12日)

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