【王様のブランチ】テニスボールダイエットのやり方 かまいたちのウエストがー9.5㎝減!(9月19日)

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2020年9月19日の『王様のブランチ』では、話題の『テニスボールダイエット』にかまいたちの2人が挑戦!

カリスマトレーナーKAORUさんが教えるテニスボールダイエットは、ボールを使って筋膜をゆるめて伸ばすだけで「骨盤が整う」「代謝アップ」「血液・リンパの流れ改善」などが期待できるエクササイズです。

この記事では、テニスボールダイエットのやり方を紹介します!

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足裏リリース

足の指でボールをつかみ、親指の先からかかとまで指の骨に沿うようにボールを転がす

足先からかかとまでボールを転がし、親指⇒人差し指⇒中指⇒薬指⇒小指の順で10回往復ずつ両足で行います。

ふくらはぎリリース

足先はまっすぐうしろへ伸ばし、正座します。(かかとを倒さないのがポイント)

1.膝の裏にボールを挟んで座る

2.ふくらはぎの裏にボールを挟んで座る

3.アキレス腱の手前にボールを挟んで座る

反対側の足も同じように行います。

お尻リリース

1.ボールを右のお尻の下に置く

2.右足を外側に開き左足は膝を立てる

3.ボールをお尻の下で横にスライドさせて転がす

4.肘を床についてさらに姿勢を低くして、そのままお尻の下でボールをスライドさせる

反対側も同じように行います。

くびれストレッチ

最後はウエストを伸ばすことで骨盤の位置を整えるくびれストレッチを行います。

両腕を頭の上で組み、左右に体を伸ばします。

ストレッチの結果は?

テニスボールダイエットを行った後のかまいたちさんのウエストサイズを測ってみたところ…

濱家さん  85.5㎝(マイナス3.5㎝)

山内さん  92㎝(マイナス6㎝)

というすごい結果が出ました!

ほんの短い間のストレッチでしたが、筋膜を緩めることでこんなに違いが出るんですね。

ぜひ挑戦してみたいと思いました。

ちなみに別番組で、同じくテニスボールを使う小顔マッサージのやり方が紹介されていました↓

【この差って何ですか】小顔になるテニスボールマッサージのやり方!エラはり顔を克服できるか1か月検証結果を発表(6月16日)

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