【教えてもらう前と後】鉄分不足で夏バテと似た症状に？チェック方法＆対処法（7月14日）

2020年7月14日の『教えてもらう前と後』では、これから気になる夏バテについて特集されました。

夏バテだと思ったら、鉄分不足が原因だった⁉

この記事では、鉄分不足で起こる夏バテに似た症状についてまとめます！

鉄分不足は体のどこでチェックする？

鉄分が不足すると、「疲れが取れない」「体がだるい」など夏バテのような症状が起こりやすくなります。

鉄分不足をチェックするには？

⇒下まぶたの色をチェック！

下まぶたが白い＝貧血・鉄分不足だそうです。

夏は足の裏から、鉄分不足を招きやすいと言います。

バスケやバレー、踊りのバレエなど激しい運動をすると…

足の裏に強い衝撃⇒赤血球が壊れる⇒汗や尿などとともに鉄分排出

長時間のランニングなどは気をつけるようにしましょう。

カツオや鶏レバーなど、鉄分が豊富な食材を摂るようにしましょう。

最近ではヨーグルトやジュース、スポーツドリンクにも鉄分入りのものが売られています。

夏の疲れや貧血予防には、鉄分摂取を心がけましょう。

同じ日に放送された吉野家のアレンジレシピは、こちらでまとめています↓