【教えてもらう前と後】鉄分不足で夏バテと似た症状に?チェック方法&対処法(7月14日)

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2020年7月14日の『教えてもらう前と後』では、これから気になる夏バテについて特集されました。

夏バテだと思ったら、鉄分不足が原因だった⁉

この記事では、鉄分不足で起こる夏バテに似た症状についてまとめます!

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鉄分不足は体のどこでチェックする?

鉄分が不足すると、「疲れが取れない」「体がだるい」など夏バテのような症状が起こりやすくなります。

鉄分不足をチェックするには?

 

 

下まぶたの色をチェック!

下まぶたが白い=貧血・鉄分不足だそうです。

足の裏が鉄分不足を招く!

夏は足の裏から、鉄分不足を招きやすいと言います。

バスケやバレー、踊りのバレエなど激しい運動をすると…

足の裏に強い衝撃⇒赤血球が壊れる⇒汗や尿などとともに鉄分排出

長時間のランニングなどは気をつけるようにしましょう。

鉄分をとるには?

カツオ鶏レバーなど、鉄分が豊富な食材を摂るようにしましょう。

最近ではヨーグルトやジュース、スポーツドリンクにも鉄分入りのものが売られています。

夏の疲れや貧血予防には、鉄分摂取を心がけましょう。

同じ日に放送された吉野家のアレンジレシピは、こちらでまとめています↓

【教えてもらう前と後】吉野家の牛丼の美味しい食べ方&アレンジレシピ 野菜たっぷりビーフサンドイッチの作り方(EXITラーニング 7月14日)

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