2020年7月14日の『教えてもらう前と後』では、これから気になる夏バテについて特集されました。
夏バテだと思ったら、鉄分不足が原因だった⁉
この記事では、鉄分不足で起こる夏バテに似た症状についてまとめます！
鉄分不足は体のどこでチェックする？
鉄分が不足すると、「疲れが取れない」「体がだるい」など夏バテのような症状が起こりやすくなります。
鉄分不足をチェックするには？
⇒下まぶたの色をチェック！
下まぶたが白い＝貧血・鉄分不足だそうです。
足の裏が鉄分不足を招く！
夏は足の裏から、鉄分不足を招きやすいと言います。
バスケやバレー、踊りのバレエなど激しい運動をすると…
足の裏に強い衝撃⇒赤血球が壊れる⇒汗や尿などとともに鉄分排出
長時間のランニングなどは気をつけるようにしましょう。
鉄分をとるには？
カツオや鶏レバーなど、鉄分が豊富な食材を摂るようにしましょう。
最近ではヨーグルトやジュース、スポーツドリンクにも鉄分入りのものが売られています。
夏の疲れや貧血予防には、鉄分摂取を心がけましょう。
同じ日に放送された吉野家のアレンジレシピは、こちらでまとめています↓
【教えてもらう前と後】吉野家の牛丼の美味しい食べ方＆アレンジレシピ 野菜たっぷりビーフサンドイッチの作り方（EXITラーニング 7月14日）