2020年9月26日の『メレンゲの気持ち』では、マイナス35㎏のダイエットに成功したゆりやんレトリィバァさんが登場！
超健康的な食生活やトレーニング法を公開してくれました。
この記事では、ゆりやんさんのダイエット食やトレーニング法をまとめます！
ゆりやんさんの朝食 ベビーリーフのサラダの作り方
1．ベビーリーフをお皿に盛る
2．オリーブオイル・塩コショウを振れば完成
ゆりやんさんの昼食 体にいいカレーの作り方
オーガニックの鶏肉と体に良いグラスフェッドバター（牧草を食べて育った牛の乳から作るビタミンミネラル不飽和脂肪酸を含むバター）を使ったレシピです。
1．鶏肉をフードプロセッサーで細かくする
2．フライパンにグラスフェッドバターを入れて1の鶏肉を炒め、カレー粉で味付けする
3．麹を隠し味に入れる
4．発酵酵素玄米をお皿に盛り、カレー・サラダを盛りつければ完成！
ゆりやんさんの夕食 プロテイン
ゆりあんさんは岡部友さんに2年前からダイエットトレーニングの指導を受けていて、公私ともに仲良しなんだとか。
そんなゆりあんさんの夕食は、作るのが面倒なのでプロテインのみ。
ゆりやんさんのトレーニング法
ゆりやんさんは岡部友さんプロデュースの筋トレグッズでトレーニングしています。
●お尻の力だけでバーベルを上げるトレーニング
●メディシンボールを使ったトレーニング
体幹のトレーニングなどに使われる重いボールを用いたトレーニングです。
トレーニングは時間のある日は1時間くらい行っているそうです。
めるるのトレーニング法はハンドクラップダンス
同じ日にゲストだっためるるのトレーニング法は、Youtubeで話題のハンドクラップダンスでした。
ハンドクラップダンスについては、こちらの記事で詳しく書いています↓
【この差って何ですか】ハンドクラップダンスでダイエット！1か月検証結果を発表（6月16日）
まとめ
ゆりやんレトリィバァさんのダイエット生活についてまとめました。
ゆりやんさんは2年間で35㎏痩せたことでイビキをかかなくなり、睡眠の質が上がったそうです。
ぜひ参考にしたいですね！
次のページでは、SNSで話題のぴえんクッキーの作り方を紹介します↓