2021年2月17日の『ソレダメ』では、ライザップのトレーナーさんが登場。
〇〇しながら気になるお肉を鍛える体操を教えてくれました。
この記事では、ライザップ体操のやり方を紹介します！
猫背にコミットする体操
タオルと椅子を用意します。
⒈椅子に座り、タオルを両手で引っ張り頭の上で持つ
⒉タオルを引っ張ったまま頭の後ろに下ろす
⒊タオルを引っ張ったまま頭の上の位置に戻す
ゆっくり10回行いましょう。
脇腹にコミットする体操
たるんだ脇腹を引き締める体操です。
⒈両手を握り肩の高さまで腕を上げる
⒉息を吐きながら右腕を上げて、同時に上半身を右にひねる
⒊左も同様に行う
きつい方は脚を上げなくてもOKです。
10回を1セットから行いましょう。
呼吸はひねるときに吸って、戻すときに吐きます。