【ソレダメ】ライザップ体操のやり方(画像付き) トレーナーが座りながら体操を伝授!(2月17日)

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2021年2月17日の『ソレダメ』では、ライザップのトレーナーさんが登場。

〇〇しながら気になるお肉を鍛える体操を教えてくれました。

この記事では、ライザップ体操のやり方を紹介します!

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猫背にコミットする体操

出典:テレビ東京

タオルと椅子を用意します。

⒈椅子に座り、タオルを両手で引っ張り頭の上で持つ

⒉タオルを引っ張ったまま頭の後ろに下ろす

出典:テレビ東京

⒊タオルを引っ張ったまま頭の上の位置に戻す

ゆっくり10回行いましょう。

脇腹にコミットする体操

出典:テレビ東京

たるんだ脇腹を引き締める体操です。

⒈両手を握り肩の高さまで腕を上げる

⒉息を吐きながら右腕を上げて、同時に上半身を右にひねる

出典:テレビ東京

⒊左も同様に行う

きつい方は脚を上げなくてもOKです。

10回を1セットから行いましょう。

呼吸はひねるときに吸って、戻すときに吐きます。