【日曜日の初耳学】なかやまきんに君ダイエット教室2025年春！1日1分全身運動・腹筋トレーニング・肩こり解消法3月9日

2025年3月9日のTBS系列『日曜日の初耳学』で放送された、なかやまきんに君の世界一ラクなトレーニング、世界一楽なダイエット教室の、ぽっこりお腹解消筋トレ・肩こり解消トレーニングなどのやり方についてまとめます。

今回の日曜日の初耳学では、なかやまきんに君の世界一楽なダイエット教室2025年春が特集されました。

ダイエット教室には、なかやまきんに君を尊敬してやまない土屋太鳳さんや、ギャル曽根さん、中島健人さんらも参戦しました。

立ったままできる腹筋トレーニングや、世界一楽な肩こり解消法など、オリジナル筋トレのやり方を教えてくれました。

なかやまきんに君の世界一楽なダイエット教室！筋トレ・ぽっこりお腹解消トレーニング、肩こり解消トレーニングなどを紹介します！

なかやまきんに君ダイエット教室2025春

なかやまきんに君のダイエット教室で紹介された、筋トレ、トレーニング方法を紹介します！

腕パカリズム体操 1日1分全身運動のやり方

たった1つの動きで、全身運動ができる、筋トレのやり方を紹介します。

好きな音楽のリズムに合わせて行うと、楽しみながら続けられます。

立ったままできる腹筋トレーニング

立ったままできる腹筋トレーニングを伝授！

ぽっこりお腹解消トレーニングです。

短時間で効果的な腹筋

中島健人さんのように普段から腹筋を鍛えている人向けの、短時間で効果的な腹筋です。

肩こり解消法

肩こり解消方法を紹介します。

肩を2〜3回回すだけでは、肩こりは良くならないそうです。

筋肉をしっかり動かすことが大切だそうです。

かかとタッチスクワット（太ももを鍛える筋トレ）

痩せやすい体になる1番の近道は、太ももの前側の筋肉を鍛えることです。

基礎代謝が上がる最も大きい筋肉 大腿四頭筋を鍛えます。

ゲーム感覚でできるスクワットじゃんけん

サラダのみはリバウンドしやすい

サラダのみ、フルーツのみなど、ヘルシーなメニューばかり食べるダイエットは、リバンドしやすくなります。

タンパク質不足⇨筋肉を分解⇨代謝の悪いリバウンドしやすい体に

食べ過ぎた翌日の断食はNG

食べ過ぎた翌日の断食はNG！

暴飲暴食した次の日は、体脂肪が増えたわけではなく、塩分や水分で体重が増えただけです。

朝食抜き、昼食抜きにして、空腹状態で夜ご飯を食べると、ドカ食いになり、一気に血糖値が上がり、吸収されてしまいます。

塩分濃度が高い体は脂肪がつきやすいため、カリウム（海藻類・バナナ・納豆など）をとるのがおすすめです。

ブロッコリー法

土屋太鳳さんの「自信がない」というお悩みには、ポジティブになる方法としておすすめするのが…

なかやまきんに君のブロッコリー法です。

なかやまきんに君は毎朝同じ食事（鶏胸肉やブロッコリーなど）を続けています。

小さなことでも、続けることで自己肯定感になる、自信につながります。

「皆さんの中のブロッコリーを探してください」とのこと。

まとめ

『初耳学』で放送された、なかやまきんに君の世界一ラクなダイエット教室、腹筋トレーニングなど筋トレのやり方をまとめました。

ぜひ実践してみたいと思います！

なかやまきんに君の世界一楽なダイエット・トレーニングの記事

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