【初耳学】なかやまきんに君脂肪燃焼・腕ぶんまわし体操・美脚トレーニングのやり方 世界一楽なトレーニング

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2024年1月28日のTBS系列『日曜日の初耳学』で放送された、 なかやまきんに君の絶対に効果の出る正しいダイエット第2弾・世界一ラクなトレーニング(世界一楽な筋トレ)1日60秒の脂肪燃焼体操 腕ぶん回し体操のやり方についてまとめます。

今回の日曜日の初耳学では、なかやまきんに君の正しいダイエット第2弾が特集されました。

この記事では、なかやまきんに君が教えてくれた、筋トレ、脂肪燃焼体操をまとめます。

世界一楽な筋トレ第3弾は、こちらでまとめています↓

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腕ぶんまわし体操のやり方(脂肪燃焼運動)

腕ぶん回し体操

⒈肩幅に足を開いて立つ

⒉両腕を時計回りにゆっくり回す

⒊慣れてきたら腕が下に移動するときに軽く屈伸運動する

30秒行ったら、逆回しも行い、1日60秒行います。

美脚トレーニングのやり方

美脚トレーニング

⒈椅子に浅く座り、姿勢を正す

⒉片足を浮かし、まっすぐ伸ばす、戻すを繰り返す

1日片足10秒ずつ行います。

★Point 猫背に後ろに体重をかけない!お腹と太ももがより近い位置になると効きやすい!

全身引き締めかけっこ(脂肪燃焼運動)

全身引き締めかけっこ

⒈腕立て伏せの姿勢からお尻を高くあげる

⒉左右交互に脚を蹴り上げる

1日30秒で効果的な脂肪燃焼運動です。腹筋に力を入れながら行います。

まとめ

「日曜日の初耳学」なかやまきんに君の絶対に効果の出る正しいダイエット第2弾・世界一ラクなトレーニング(世界一楽な筋トレ)1日60秒の脂肪燃焼体操 腕ぶん回し体操、美脚トレーニングをまとめました。

前回の世界一楽なスクワットなどトレーニングは、こちらでまとめています↓