2024年2月6日の『カズレーザーと学ぶ』で放送された、「疲れやすい体質改善のカギNO（エヌオー）」ふくらはぎストレッチでNO（エヌオー・一酸化窒素）を増やす方法を紹介します
今回のカズレーザーと学ぶは、「疲れないカラダを手に入れる方法」を特集。
「体が硬い人は〇〇も硬い！？疲れやすい体質改善のカギNO（エヌオー）」について、立命館大学 スポーツ健康科学部教授 家光素行先生が講義されました。
この記事では、『カズレーザーと学ぶ』で放送された、「疲れやすい体質改善のカギNO（エヌオー）」まとめます。
疲れやすい体質改善のカギNO（エヌオー）
血管が硬いと疲れやすい
血管が硬いと疲れやすいことがわかっています。
血管が硬いと心臓から血液が送られる時
NO（一酸化窒素）で血管が柔軟に！
NO（一酸化窒素）は多く発生すると、血管が柔軟になります。
有酸素運動でNOが増える
有酸素運動でNOが増える！と言われています。
筋トレのあと、有酸素運動を行うと、NOの量が増えます。
逆に有酸素運動の後、筋トレをやるとNOの量は少なくなります。
ストレッチでNO産生が増える！
ストレッチを行うと、NO産生が増えるという実験結果があります。
特にふくらはぎをストレッチすると、より効果が得やすいそうです。
ふくらはぎストレッチのやり方
（画像出典：日本テレビ）
おすすめのふくらはぎストレッチのやり方です。
⒈片膝を立てて床に座る
⒉両手を立てた膝にのせ、上体を前に倒す⇨戻すをゆっくり繰り返す
1時間に1度立ち上がる
1時間に1度立ち上がることで、疲れを予防する効果が期待できます。
まとめ
今回の記事では、2024年2月6日の『カズレーザーと学ぶ』で放送された、「疲れやすい体質改善のカギNO（エヌオー）」をまとめました。
今回のカズレーザーと学ぶ記事
【カズレーザーと学ぶ】ツボ押しで疲労回復（合谷・足三里・眼精疲労・偏頭痛のツボ）脳内麻薬オピオイドの効能2024年2月6日
【カズレーザーと学ぶ】ふくらはぎストレッチでNO（エヌオー・一酸化窒素）を増やす方法 血管が硬いと疲れやすい2024年2月6日
カズレーザーと学ぶ記事一覧
カズレーザーと学ぶ番組情報
番組名：カズレーサーと学ぶ
放送局：日テレ系列
放送時間：火曜よる22時00分〜23時00分
出演者：【MC】カズレーザー（メイプル超合金）他
公式HP：カズレーザーと学ぶHP