【主治医が見つかる診療所】肩カチカチ度チェック&肩のカチコチ解消法 四十肩・五十肩予防(2022年5月30日)

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肩こり 健康

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2022年5月30日の『主治医が見つかる診療所』で放送された 体の健康状態チェック方法 を紹介します!

今回の主治医が見つかる診療所では、体の健康状態が分かるチェック方法(簡単な動き)が特集されました。

偏平足ならぬ“扁平手“の兆候、四十肩・五十肩の危険信号といえる肩カチカチ度、白内障の可能性をチェックする目のテストなど、自分でできる体の健康チェック方法を伝授!

この記事では、のチェック方法をまとめます。

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肩のチェック方法&肩のカチコチ解消法

体の状態チェック方法を紹介します!

⒈仰向けに寝転び”前へならえ”の姿勢に

仰向けになり、両腕を真っ直ぐ上に伸ばします。

⒉両腕をゆっくりと頭の方に倒していく

肩カチコチチェック

両腕が頭の高さまであげられたら成功です。

できなかった人は?

できない人⇨肩の関節が硬くなっている証拠!
左右の角度が異なる場合、片方の肩の動きが悪くなっている証拠!

肩のカチコチ解消法

肩カチコチ解消法

1日5セット行います。

⒈両腕を脱力して立つ

⒉上体を両腕を前に垂らしながら、おじぎをする

⒊10秒間キープする

まとめ

主治医が見つかる診療所で紹介された、体の状態チェック法 をまとめました。

一緒に紹介された扁平手のチェック法です↓

【主治医が見つかる診療所】扁平手(へんぺいて)チェック方法&手つまみ体操&マッサージ 手が平らになる症状(2022年5月30日)

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