【主治医が見つかる診療所】座るのやーめたスクワットのやり方 ひざ・足の筋力アップ法(4月1日)

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2021年4月1日の『主治医が見つかる診療所』では、錦鯉・長谷川さんが足・膝をガチ検査しました。

この記事では、足の筋力をアップする座るのやーめたスクワットのやり方を紹介します!

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理想的な靴底のすり減り方とは?

出典:テレビ東京

専門医によると、靴底のすり減り方で正しい歩き方ができているかわかるそうです。

理想的な靴底のすり減り方は、つま先とかかとが左右ともにすり減っている状態です。

正しい歩き方をするとかかとから足がつき、つま先に向かって重心が移ります。

座るのやーめたスクワット

⒈ 椅子を後ろに置いてスクワット

⒉ お尻が椅子に軽く触れたらヒザを伸ばす

⒊ 椅子を退けて同じ深さでスクワット

20回を1日2セット行いましょう。

まとめ

足の筋力が衰えるとつまづきやすくなるそうです。

スクワットで筋力アップして、健康な体を維持したいですね。

同じ日に放送されたアジの栄養を損なわない食べ方は、こちらでまとめています↓

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