【世界一受けたい授業】耳マッサージのやり方 スタンフォード式睡眠ルーティン(4月24日) | NEWS123

【世界一受けたい授業】耳マッサージのやり方 スタンフォード式睡眠ルーティン(4月24日)

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2021年4月24日の『世界一受けたい授業』では、スタンフォード式睡眠ルーティンが放送されました。

寝る30分前にやると体全体の血行が良くなる耳マッサージが紹介されました。

この記事では、画像付きで耳マッサージのやり方を紹介します!

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耳マッサージのやり方

耳マッサージのやり方を画像付きで紹介します。

⒈ 耳の横側を持ち、外側に5秒間引っ張る

出典:日本テレビ

⒉耳の上側を持ち、上に5秒間引っ張る 

出典:日本テレビ

⒊ 耳の真ん中を持ち、ゆっくりと5秒間回す

出典:日本テレビ

⒋ 耳を5秒間折り曲げる

出典:日本テレビ

⒌最後に耳を手のひらでおおい、5秒間回す 

出典:日本テレビ

耳マッサージは寝る30分前3セットほど繰り返すと効果的です。

まとめ

スタンフォード式睡眠ルーティンの耳マッサージのやり方をまとめました。

耳マッサージを含む9つの睡眠ルーティンは、こちらで紹介しています↓

【世界一受けたい授業】スタンフォード式睡眠ルーティン9つの睡眠法 耳ストレッチ・ハチミツetc.(4月24日)

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