2021年4月24日の『世界一受けたい授業』では、スタンフォード式睡眠ルーティンが放送されました。
寝る30分前にやると体全体の血行が良くなる耳マッサージが紹介されました。
この記事では、画像付きで耳マッサージのやり方を紹介します!
耳マッサージのやり方
耳マッサージのやり方を画像付きで紹介します。
⒈ 耳の横側を持ち、外側に5秒間引っ張る
![](https://news123.work/wp-content/uploads/2021/04/e380b3a8e94e2243b8946f951237cac0-1024x457.jpg)
⒉耳の上側を持ち、上に5秒間引っ張る
![](https://news123.work/wp-content/uploads/2021/04/9e7719c101d1d9c6929f13f43a83ea99-1024x465.jpg)
⒊ 耳の真ん中を持ち、ゆっくりと5秒間回す
![](https://news123.work/wp-content/uploads/2021/04/009c6d42bb645a7758a99e7c524a9153-1024x458.jpg)
⒋ 耳を5秒間折り曲げる
![](https://news123.work/wp-content/uploads/2021/04/93bee18c3ddb72dddaa0d2d73d47221b-1024x456.jpg)
⒌最後に耳を手のひらでおおい、5秒間回す
![](https://news123.work/wp-content/uploads/2021/04/05b3e4a9e5f243a54a8beb6a2cafc69d-1024x509.jpg)
耳マッサージは寝る30分前3セットほど繰り返すと効果的です。
まとめ
スタンフォード式睡眠ルーティンの耳マッサージのやり方をまとめました。
耳マッサージを含む9つの睡眠ルーティンは、こちらで紹介しています↓