2021年4月24日の『世界一受けたい授業』では、スタンフォード式睡眠ルーティンが放送されました。
寝る30分前にやると体全体の血行が良くなる耳マッサージが紹介されました。
この記事では、画像付きで耳マッサージのやり方を紹介します！
耳マッサージのやり方
耳マッサージのやり方を画像付きで紹介します。
⒈ 耳の横側を持ち、外側に５秒間引っ張る
⒉耳の上側を持ち、上に５秒間引っ張る
⒊ 耳の真ん中を持ち、ゆっくりと５秒間回す
⒋ 耳を５秒間折り曲げる
⒌最後に耳を手のひらでおおい、５秒間回す
耳マッサージは寝る30分前３セットほど繰り返すと効果的です。
まとめ
スタンフォード式睡眠ルーティンの耳マッサージのやり方をまとめました。
耳マッサージを含む9つの睡眠ルーティンは、こちらで紹介しています↓