2021年5月11日の『林修の今でしょ！講座』では、正しい睡眠法を最新研究の結果から医師がレクチャー！
この記事では、ぐっすり眠れる最高の睡眠法・朝の行動編について紹介します！
三度寝・四度寝は朝から体をだるくする！？
目覚ましを何度も止めて、3度寝、4度寝をすると、朝から体がだるくなる原因になります。
スヌーズ機能を使う場合、5分以内の2回目で起きればOKです。
ただし何度もかけて起きると、逆効果だそうです。
人の体は朝起きる準備（血圧・血糖値）をして目覚めるようにできています。
何度も寝ることで起きる準備がもう1回下がってしまい、体がだるくなりやすくなります。
朝一番に日光を浴びるとスッキリ目覚める！
朝一番に日光を浴びると、スッキリ目覚めることができます。
日光を浴びるとセロトニン（精神を安定させる成分）が分泌⇨16時間後にメラトニン（眠くなる成分）に変化！
朝カーテンを開けて過ごすだけで十分日光を感じることができます。
ただ夜からカーテンを開けて寝ると早朝から日光を浴びることになるため、眠りが浅くなり目覚めにくくなります。