2021年6月16日の『ヒルナンデス』で放送された 肩こり改善 筋膜ストレッチのやり方を紹介します！
2万人を指導して柔らかい体にしてきた柔軟王子こと村山巧さんが、おすすめストレッチを教えてくれました。
柔軟性チェック
肩周りの柔軟性診断方法を教えてくれました。
右腕を上から、左腕を下から背中に伸ばし、手を繋ぐことができるかチェックします。
水田さんは手が全く届かず、手と手の間が数十cmもあいていました。
筋膜ストレッチのやり方
フォームローラーを準備します。
フォームローラーが家にない場合、バスタオル2枚を重ねて留めたものでもOKです。
⒈ フォームローラーを脇の下に置き、横向きに寝る
⒉ 上体を上に向けたり下に戻したりしながら、フォームローラーで脇の下の筋膜をマッサージする
まとめ
筋膜ストレッチのやり方を紹介しました。
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