2024年3月13日のNHK放送『あさイチ』で放送された、フィジカルトレーナーの肩こり解消法・肩こり対策法 ペットボトルほぐし、首肩ストレッチをて紹介します！
今回の「あさイチ」では、3人の賢者に学ぶ！肩こり対策が特集されました。
脊椎の専門医おすすめ「アゴを引くだけ」で楽になるエクササイズや、スマホ・仕事の疲れにおすすめの「ペットボトルほぐし」、スポーツ庁長官の室伏広治さんの全身を使った肩こり解消術を伝授！
肩こり改善法6つは、こちらでまとめています↓
ペットボトルほぐし・首肩ストレッチ 肩こり解消法
フィジカルトレーナーの肩こり解消法を紹介します。
ペットボトルほぐしは、今すぐ肩こり改善できる方法です。
ペットボトルほぐし
⒈片手にペットボトルを持ち、首を反対に傾ける
⒉ペットボトルを持った片手を上から振り下ろす
片側30秒ほど行います。効果的に行うため、500mlのペットボトルがおすすめです。
首・肩ストレッチ
⒈首筋を指でほぐす
⒉鎖骨のやや下をほぐす
⒊手のひらを外に向けて左手を後ろに伸ばし、首を右上にしゃくりあげる
⒋そのまま左手を後ろに4回動かす
両側30秒ほど行います。
まとめ
『あさイチ』で放送された、フィジカルトレーナーの肩こり解消法・肩こり対策法を紹介しました。