2022年4月23日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、佐藤樹里さんの「カロリー減米なしチャーハン（マッスルチャーハン）」のレシピ作り方を紹介します！
今回の土曜は何する予約が取れない10分ティーチャーでは、うちで作るチャーハンがウマい！おうちチャーハン革命！と題し、佐藤樹里さんがおうちで作る美味しいチャーハンを伝授！してくれました。
この記事では、佐藤樹里さんのレシピ「カロリー減米なしチャーハン（マッスルチャーハン）」の作り方をまとめます。
【土曜は何する】カロリー減米なしチャーハン（マッスルチャーハン）の作り方佐藤樹里さんのレシピ（2022年4月23日）
Course: メインCuisine: カロリー減米なしチャーハン, チャーハン, 炒飯, マッスルチャーハンDifficulty: 簡単2
servings5
minutes10
minutes15
minutes2022年4月23日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、佐藤樹里さんの「カロリー減米なしチャーハン（マッスルチャーハン）」のレシピ作り方
材料
カリフラワー 200g
鶏むねのひき肉 200g
たまご 2個
ごぼう 1/4本
しいたけ 2個
ねぎ 1/3本
- 【調味料】
油 小さじ2
チャーハンの素 2袋
作り方
- カリフラワーを茹でる。
- 茹で上がったカリフラワーをお米のサイズにみじん切りにする。
- みじん切りにしたカリフラワーを炒める ポイント カリフラワーを炒めて 水分を飛ばすことでパラパラになる。
- フライパンに油を引き 鶏むねのひき肉を炒める。
- お米サイズにみじん切りにしたごぼう、しいたけを入れる。
- 火が通ったら3のカリフラワーを混ぜ合わせる。
- 全体に火が通ればフライパンの半分に6を寄せ溶きたまごを流し入れ半熟にする。
- たまごをスクランブルエッグにしたら6と混ぜ合わせる。
- みじん切りにしたねぎを入れる。
- チャーハンの素を入れ味をつければ完成！
メモ
- 佐藤樹里さんのおうちで作る美味しいチャーハン。
まとめ
今回の記事では、2022年4月23日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、佐藤樹里さんの「カロリー減米なしチャーハン（マッスルチャーハン）」のレシピ作り方をまとめました。
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