スポンサーリンク

【ソレダメ】脳と筋肉を鍛えるにしかわ体操のやり方!ボケない脳&こけない体を作る!(6月10日)

スポンサーリンク
不老不死 エンタメ情報
スポンサーリンク

2020年6月10日の『ソレダメ』では、自粛生活でなまった体を戻す体操が放送されました。

この記事では、ボケない脳&こけない体を作る『にしかわ体操』のやり方をまとめます!

スポンサーリンク

にしかわ体操のやり方

1.手首・足首をほぐす

2.左足を開いて腰を落とし(スクワット)、立ち上がったとき左右の耳と鼻を交互に触る

3.声を出して「ヨイショ!」と言いながら腕を上げてバンザイをする

4.腕を振って屈伸して、立ち上がった時に左右の手でじゃんけんし、右手で一人でじゃんけんに勝つ

5.縄跳びを回すように腕を回しながら、体を左右にクネクネさせる

6.かかとを上げて手を前に出し、パーにする

7.腕を回しながら深呼吸する

8.足踏みをしながら指で数字を表示する

9.腰を落とし、立ち上がった時手を交差して耳と鼻を触る

10.声を出して斜め上にバンザイ「ヨイショ!」

11.屈伸して、立ち上がったら左手で一人でじゃんけんに勝つ

12.手の力を抜き、肩を動かしながら体をクネクネさせる

13.かかとを上げ、手を横に伸ばす

14.足を閉じて腕を振りながら深呼吸する

音楽に合わせて運動する方が、認知機能の低下防止に繋がるそうです。

まとめ

脳を元気にするにしかわ体操のやり方を紹介しました。

次のページでは、名店が教える料理の格上げ技をまとめます!

【ソレダメ】ナス味噌炒めの格上げ技(6月10日)