2020年6月10日の『ソレダメ』では、自粛生活でなまった体を戻す体操が放送されました。
この記事では、ボケない脳＆こけない体を作る『にしかわ体操』のやり方をまとめます！
にしかわ体操のやり方
1．手首・足首をほぐす
2．左足を開いて腰を落とし（スクワット）、立ち上がったとき左右の耳と鼻を交互に触る
3．声を出して「ヨイショ！」と言いながら腕を上げてバンザイをする
4．腕を振って屈伸して、立ち上がった時に左右の手でじゃんけんし、右手で一人でじゃんけんに勝つ
5．縄跳びを回すように腕を回しながら、体を左右にクネクネさせる
6．かかとを上げて手を前に出し、パーにする
7．腕を回しながら深呼吸する
8．足踏みをしながら指で数字を表示する
9．腰を落とし、立ち上がった時手を交差して耳と鼻を触る
10．声を出して斜め上にバンザイ「ヨイショ！」
11．屈伸して、立ち上がったら左手で一人でじゃんけんに勝つ
12．手の力を抜き、肩を動かしながら体をクネクネさせる
13．かかとを上げ、手を横に伸ばす
14．足を閉じて腕を振りながら深呼吸する
音楽に合わせて運動する方が、認知機能の低下防止に繋がるそうです。
まとめ
脳を元気にするにしかわ体操のやり方を紹介しました。
次のページでは、名店が教える料理の格上げ技をまとめます！