2020年9月7日の『かみひとえ』では、宅トレ2大巨頭Youtuberのなかやまきんに君と竹脇まりなさんが登場！
総再生回数2億5000万回の竹脇まりなさんが、脂肪燃焼に効果的なエクササイズを教えてくれます。
竹脇まりなさん流飛び跳ねないトレーニングとは？
この記事では、初心者でもできる脂肪燃焼などに効果的な2分間腹筋トレーニングのやり方を紹介します！
竹脇まりなさんはこちらの番組でロフトで買えるトレーニンググッズを紹介していました↓
【初耳学】ロフトレBEST5 EMSなど Loftトレーニンググッズ 竹脇まりなさんおすすめ商品（2022年5月15日）
4種類のフィットネス動画
フィットネス動画には4種類あります。
●筋トレ系
なかやまきんに君の動画はこのジャンルになります。
●ストレッチ系
●ヨガ系
B-lifeさんの動画などが人気。
●ダンス系
竹脇まりなさんの動画はこちらのジャンルだそうです。
竹脇さんの動画で一番バズったのが、ハンドクラップダンスとのこと。
ダイエットに向いている食材はどっち？
ダイエットに向いている食材はどっち？
A.春雨
B.オートミール
⇒B
ダイエットに必要なのは筋肉を作るタンパク質です。
春雨はでんぷん質が原料で、糖質を多く含み意外と高カロリーです。
オートミールも穀物ですが、穀物の中でもたんぱく質がダントツに多いので、ダイエット向きです。
スクワットで筋肉チェック！
なかやまきんに君はスクワットをしているのを見てみると、筋肉や柔軟性の状態がわかると言います。
番組MC陣をチェックしてみると、一番良かったのは意外にも大吉さんでした。
足首や股関節が硬いと前傾になりがちですが、大吉さんはストンとまっすぐ体を落とすことができたそうです。
2分間の腹筋トレーニング①『リバーストランクツイスト』（柔軟性がない人向け）
4つの腹筋運動を30秒ずつ行います。1つ目の動きがこちら↓
1．仰向けになり、両手を横にのばしてつける
2．背中をつけたまま膝を曲げ、足を左右に倒す
2分間の腹筋トレーニング②『ニートゥーチェスト』 （柔軟性がない人向け）
1．床に座り、両手をマットの後ろにつく
2．膝を曲げて足を延ばし、肘を曲げる
3．膝を胸に近づけ、肘を伸ばす
手で体を起こさず、腹筋を使うのがポイントです。
2分間の腹筋トレーニング③ 『フラッターキック』 （柔軟性がない人向け）
1．肘をマットにつけ、あごを引いて仰向けにすわる
2．足を伸ばしてパタパタとハサミのように上下に動かす
2分間の腹筋トレーニング④ 『 バイシクルキック』 （柔軟性がない人向け）
1．肘をマットにつけ、あごを引いて仰向けにすわる
2．膝を交互に胸に近づけ、バイクをこぐように動かす
足をなるべく低い位置で動かすのがポイントです。
まとめ
竹脇まりなさん＆なかやまきんに君の初心者向け腹筋トレーニングのやり方をまとめました。
最強フィットネスHIIT（ヒット）のやり方は、こちらでまとめています↓