2020年6月9日の『ヒルナンデス』では、40キロ以上痩せた美女たちが明かすダイエット術が特集されました。
ダイエットに成功したトレーニング＆マル秘レシピを紹介。
約40㎏のダイエットに成功した女性Marty（マーティ）さんのトレーニング法『HIITトレーニング』とは？
この記事では、話題の脂肪燃焼トレーニングをまとめます！
脂肪燃焼トレーニング『HIITトレーニング』とは？
いま世界中で話題の脂肪燃焼トレーニング『HIITトレーニング』は運動強度 弱⇒強を繰り返し、筋肉中の糖質を消費しながら脂肪を燃焼させるというトレーニング法です。
動画サイトでも今一番人気のトレーニングです。
筋トレしながら有酸素運動ができるため、ジョギングなどと比べて数倍の脂肪燃焼効果が得られます。
初心者でもできる！HIITトレーニングのやり方
水の入ったペットボトル2本とタオルを用意します。
①ペットボトルを両手に持ち、前⇒上に腕を動かしながらジャンプする（二の腕ダイエット）
②ウエストをねじりながら、両手を斜め前⇒後ろに交互に動かしながらジャンプする（二の腕＆腰まわりダイエット）
③タオルに持ちかえ、タオルを首の後ろに持っていき、肩甲骨を寄せるイメージで腕を上下に動かしながらジャンプする（背中周りの筋肉トレーニング）
数分という短時間でもダイエット効果が得られるそうです。
HIITトレーニングで効率よくダイエット！
HIITトレーニングはきつそうですが、短時間でOKというのがうれしいですね。
次のページでは、部分痩せに効くダイエット体操についてまとめます！