【カズレーザーと学ぶ】立つだけダイエットのやり方・オカリナさんの結果｜11月5日

2024年11月5日の『カズレーザーと学ぶ（カズと学ぶ）』で放送された、他人には言えない体のお悩みSP 立つだけダイエットのやり方・オカリナさんのダイエット結果を紹介します。

今回のカズレーザーと学ぶは、『他人には言えない体のお悩みSP』をテーマに、芸能人の健康診断を実施！

肥満、便秘など気になる対処法を専門家の方々が教えてくれました。

京都府立医科大学 医学研究科 小山晃英先生が、立つだけダイエットについて講義しましたので、紹介したいと思います！

立つだけダイエットのやり方

立つだけダイエットは、座っている時間を立つのに置き換えるダイエット方法です。

座る→立つ に置き換えて、7日間で痩せる⁉︎

テレビを見るときに座る→立つに置き換えると、消費カロリーは1時間で27kcalの差が出ます。

1日1時間を小分けにしてもOKです。

腹囲の内臓脂肪は、座ると増え、立つと減ることもわかっています。

立つことにより、大腿四頭筋や大臀筋が使われるため、消費カロリーが変わります。

さらに、がん、糖尿病、高血圧の予防にもつながります。

立つだけダイエットのやり方

・座る→立つに置き換える

・1日の目標は90分

・食事は普段通り摂取してOK

・机にひじをつく、壁に寄りかかるのもOK

・無理して立ちすぎない。時々座りながらトータル90分でOK！（無理に立ちすぎると疲労や肩こりなどで悪影響が出るため）

・5分ほどの足裏マッサージで血行が良くなる！または、つま先立ち10回ほどでもOK！

オカリナさんの立つだけダイエット結果

オカリナさん（40歳）は過体重肥満型で、食後血糖値が高く、隠れ糖尿病ということがわかりました。

オカリナさんの立つだけダイエットの結果は…

武藤さんの立つだけダイエット結果

武藤さんは同年代に比べ、筋肉量が少ないことがわかりました。

筋肉量低下が見られサルコペニアという状態で、隠れ肥満予備軍でした。

武藤さんは昇降デスクを購入し、立つだけダイエットに挑戦しました。

武藤さんの立つだけダイエット結果は…

 

まとめ

『カズレーザーと学ぶ』で放送された、他人には言えない体のお悩みSP 立つだけダイエットのやり方・オカリナさんのダイエット結果をまとめました。

カズレーザーと学ぶ記事一覧

カズレーザーと学ぶ番組情報