【熱狂マニアさん】缶詰ダイエットレシピ・メニュー りんごちゃん10日間で何キロ痩せる？2026年1月31日

いなばとりささみフレーク食塩無添加 70g×24個 | 鶏ささみ鶏肉フレーク低脂肪糖質0 たんぱく食塩不使用国産鶏サラダトッピング筋トレ国内産常備缶詰買い置きまとめ買い

1日目朝食鶏と切り干し大根の腸活マフィン

1日目朝食は…鶏と切り干し大根の腸活マフィン

【材料】
鶏ささみフレーク（食塩無添加）・切り干し大根うま煮（１個56kcal）・カロリーハーフのマヨネーズ・粒マスタード・バンズ・レタス・にんじん
【レシピ】
1. 鶏ささみ、切り干し大根うま煮の汁気を切ってマヨネーズ、粒マスタードとあえます。
⒉バンズにレタス、にんじん千切り、１をのせて挟む

切り干し大根⇨生の大根に比べ、食物繊維15倍！

508kcal

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サンヨー缶詰今夜のおかず切り干し大根うま煮

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1日目昼食

1日目昼食は…レンチンだけずぼらナポリタン

【材料】
トマト水煮缶・イワシ缶詰・アスパラ缶詰・パスタ
【レシピ】
⒈耐熱容器にパスタ、トマト缶を入れて、電子レンジでパスタに火が通るまで加熱する
⒉イワシ缶、アスパラ缶を混ぜたら完成！

腸活⇨トマトの食物繊維＆リコピン

744kcal

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クレードル北海道産アスパラガス缶詰 250g×12缶

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1日目夕食サバのまろやか豆乳カレー

1日目夕食は…サバのまろやか豆乳カレー

【材料】
サバ水煮（中性脂肪を下げる！）・玉ねぎ・しめじ・無調整豆乳・カレーパウダー・白米（80g）
【レシピ】
⒈サバ水煮（汁ごと）、玉ねぎ、しめじを豆乳で煮込む
⒉カレーパウダーで味付けし、1〜2分煮込む
⒊ご飯にかけたら完成！

DHA、EPA⇨腸内環境を整えて便秘改善！

519kcal

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備蓄deボローニャ 5年保存ライ麦オレンジ味【保存食/非常食/防災食/備蓄食/パン/ブリオッシュ /レジャー/アウトドア/海外旅行/キャンプ】

2日目朝食缶詰のみ（ブリオッシュ）

2日目朝食は…ボローニャFC ブリオッシュタイプライ麦オレンジ・京風だしだしまき缶詰・きんぴらごぼう（缶詰）

パンは京都の人気ベーカリーのパンだそうです！

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【1/30日限定　全品ポイント2倍】【ご自宅便】京風だし　だしまき缶詰京都老舗「吉田喜」監修のふっくら美味しいだしまき　自家需要　景品　粗品

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2日目昼食鮭とうずらのサンドイッチ

2日目昼食は…鮭とうずらのサンドイッチ（全粒粉パン使用）

【材料】
鮭缶・うずら卵水煮・全粒粉パン・レタス

鮭缶⇨抗酸化作用　うずら卵⇨タンパク質　全粒粉パン⇨食物繊維

593kcal

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明治屋国産うずら卵水煮(45g*6コ)[缶詰]

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いなば食品ライトツナスーパーノンオイル国産 70g×48缶【送料無料(一部地域を除く)】

2日目夕食ツナっとうキムチチャーハン

2日目夕食は…ツナとキムチチャーハン

【材料】
ツナ缶・マッシュルーム缶・キムチ・卵・ごはん・納豆・青ネギ（小口切り）
【レシピ】
ツナ、マッシュルーム・キムチを炒め、卵、ご飯を加えて炒めたら、納豆、青ネギをトッピング！

511kcal

2日目カロリー合計1444kcal

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ホテイフーズ赤貝味付 70g×24個入｜送料無料缶詰缶貝おかず保存食

3日目朝食赤貝のあったか蕎麦

3日目は…赤貝のあったか蕎麦

【材料】
赤貝缶詰・めんつゆ・しめじ・市販のそば・カットトマト缶
【レシピ】
⒈鍋に赤貝缶詰（汁ごと）、めんつゆ、水を入れて火にかけ、しめじ、そばを入れて煮込む
⒉カットトマト缶をトッピングしたら完成！

赤貝のタウリン、ビタミンD、鉄分が、腸を活性化！

369kcal

現在の体重85.5kg（3日間で-2.5kg）

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送料無料いなば食品チキンとタイカレーグリーン 115g缶×48個

4日目朝食グリーンカレーお雑煮

4日目から代謝アップのメニューになります。

ねこくらりえさん考案レシピです。

4日目朝食は…グリーンカレーお雑煮

【材料】
チキンとタイカレー（グリーン）・お餅・エリンギ・玉ねぎ・長ネギ・しょうが
【レシピ】
⒈鍋にチキンとタイカレー、水（または出汁）、玉ねぎ、しょうが、エリンギなど野菜を入れ、5分ほど煮込む
⒉お餅をトースターで焼き、器に入れ、１をかけたら完成！

お餅はよく噛むことで代謝アップが期待できます！

カレーのスパイスで代謝アップ！

372kcal

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これを食べて25kgやせましたやせる食習慣が身につくレシピ102 [ ねこくら　りえ ]

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HOKO おつまみ小鉢豚ホルモン辛味噌煮込み 55g 12個 24個豚がつ使用缶詰保存食非常食おつまみお酒のアテ宝幸送料無料

4日目夕食　辛味噌ホルモンのスープご飯

4日目夕食は…辛味噌ホルモンのスープご飯

【材料】
豚ホルモン辛味噌煮込み・豆腐・もやし・ニラ
【レシピ】
⒈辛味噌、鶏ガラスープ、しょうゆ、すりおろしにんにくを鍋に入れて煮立てる
⒉豆腐、もやし、ニラを加えて5分ほど煮込む

685kcal

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【送料無料】K＆K 缶つま群馬県産赤城山麓豚角煮 150gx24缶国分グループ本社

5日目　豚角煮の酸辣湯スープご飯

5日目昼食は…豚角煮の酸辣湯スープご飯

【材料】
豚角煮缶詰・しめじ・えのき・長ネギ・黒酢・ごはん
【レシピ】
⒈鍋に豚角煮缶詰を汁ごと入れ、だし、しめじ、えのき、長ネギを5分ほど煮込む
⒉仕上げに黒酢を入れ、丼ご飯にかける

豚肉はアミノ酸＆ビタミンが入っていて、脂肪燃焼におすすめ！

黒酢のアミノ酸＆クエン酸で代謝アップ！

外食なら…大戸屋ばくだん丼定食、サブウェイ・チリチキン、えびアボカド、サラダチキン、スパイシークラブハウスなどもおすすめ！

830kcal

5日目カロリー合計 2083kcal

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