2022年8月3日のフジテレビ系列『ホンマでっかTV』で放送された 食生活気にしすぎ芸能人 ダイエット方法・食事・おすすめ食材を紹介します！
今回のホンマでっかTVでは、「食生活気にしすぎ芸能人SP」で25年間スタイルが変わらないというモデルの冨永愛さん、はんにゃ川島さん、腸活おばけの加治ひとみさん、バービーさんらが登場！
太らない秘密は食事法や食材にあり！
この記事では、食生活気にしすぎ芸能人のダイエット・美容・食事法を紹介します。
冨永愛さんの食生活は、こちらでまとめました↓
冨永愛さんはこちらの番組でもレシピを披露していました↓
食生活気にしすぎ芸能人の食事・美容法
食生活気にしすぎ芸能人の食生活は正しいのか⁉︎
評論家集団がホントに良いかどうか解説します！
糖質制限は危険⁉︎脱毛や寿命に影響！
糖質制限をしているというブラマヨ小杉さん。
糖質制限をしすぎると、ケトン体が増えすぎて体が酸性に傾くので体調に悪影響がでることもあるそうです。
体臭も出てくる場合があります。
評論家によると、糖質制限は元はてんかんの治療法の一つだったため、特殊な食事方法とのこと。
ダイエットには白湯より冷水⁉︎
美容のため白湯を飲む方が多いですが、腸内細菌を考えると腸を暖かく保つことは重要ですが、冷水でも胃で温められて腸管へ流れていくので悪影響はないそうです。
ガブガブ飲むのはNGですが、ダイエットには白湯より冷水の方が効果的です。
4℃の冷水を500cc飲む→37℃まで体温を上げる→16.5kcal消費
よく外へ出る機会が多い人は、冷水を飲むことでダイエットに！
ビオセボン（オーガニックスーパーマーケット）
ビオセボンはフランス発のオーガニックスーパーで、谷まりあさんもよく通うそうです。
有機素材の食材が多く揃っています。
スナック菓子（SI&NO三角スナック 106円）なども販売していますが、ノンフライのものが販売されているそうです。
オートミール
オートミールは発酵性食物繊維が入っていて、腸内細菌のえさになるので体に良いそうです。
オートミールおにぎりにして持ち歩いている人も多くなっています。
こちらの番組でもレシピを紹介していました↓
【あさイチ】オートミールおにぎりの作り方 オートミールレシピ（6月8日）
野菜ファーストより糖質が最後が大事
血糖値の急激な上昇は太りやすく糖尿病の原因にもなります。
野菜ファーストの食事は血糖値の急上昇を防ぐので、おすすめの食べ方だそうです。
ただし最も重要なのは、糖質が最後 という食べ方とのこと。
だしパックダイエット
はんにゃ川島さんはだしパックをいろいろな料理にかけて食べることで、だしパックダイエットに成功したそうです。
だしパックをかけることで食物繊維を摂取でき、血糖値上昇抑制効果も期待でき、腸内環境も整えてくれます。
塩や醤油の代わりにだしパックを使うので減塩にもなり、ダイエットにつながるんだとか。
だしパック活用は、評論家もおすすめしていました。
ミネラルはセロトニン・ドーパミンにも必要→不足するとやる気にも影響
プロテインパウダー
バービーさんは毎朝プロテインに酵素などを入れて飲んでいるそうです。
非常に健康な1000人を調査したところ、腸内細菌の多様性が高いことがわかりました。
多様性を保つにはいろいろな種類の栄養素を摂取することが大切です。
評論家からは、「バービーさんの食事は非常に良い！」と褒められていました。
１６時間断食ダイエット
ぺこぱの松陰寺さんは、16時間断食ダイエットで半年で5kg痩せたそうです。
評論家によると、ファスティングダイエットで総摂取量が減ったことで痩せたとのこと。（8時間以内に食事をとるため）
マウスの実験では実際に断食ダイエットで同じ量食べても、24時間食べたマウスよりも8時間しか食べないマウスの方が太らなかったというデータがあります。
ところがマウスは夜行性でもともと昼間は寝ているので、人間にはぴったり当てはまらないそうです。
半熟卵でダイエット！
卵はコレステロール上昇の原因になると言われていましたが、研究結果でコレステロールとの関係はないことがわかりました。
半熟卵を食事の最初に食べると、ダイエットにつながるそうです。
卵はタンパク質豊富で糖質が少なく、半熟卵が一番吸収されやすいとのこと。
完全栄養食 完全メシ
炭水化物を食べるときは、色のついたものの方が栄養価が高くおすすめです。
茶色い炭水化物：玄米・ライ麦パン・十割そば
日清食品が販売している完全栄養食 完全メシは、33種類の栄養素が１度にとれるので代替食品として医師もおすすめする食品だそうです。
オレンジジュースは糖尿病のリスクが高まる！
オレンジは糖尿病・高血圧のリスクを下げることがわかっています。
ところがオレンジジュースは糖尿病リスクが高まります。
オレンジの白い筋に血糖値上昇を防ぐ栄養素が含まれるため、絞った状態のオレンジジュースでは糖尿病のリスクが高まるそうです。
ブルーベリーは痩せる効果あり⁉︎
ブルーベリーは目に良いだけでなく、痩せる効果もあると言われているそうです。
だしパック入りアイス
だしパックを混ぜたアイスを再び冷凍庫で凍らせると、美味しくて体に良いアイスに！
はんにゃ川島さんおすすめの食べ方です。
100gに1パックのだしパックを入れると、塩キャラメルのような風味になるんだとか。
仕上げに黒ゴマを振りかけていただきます。
添加物を控えると便が臭わなくなる⁉︎
添加物を控えると、便が臭わなくなるそうです。
便が沈まず、浮くのがよい腸内環境の証拠とのこと。
発酵食品を多くとるのもおすすめだそうです。
ヨーグルトのホエーで浅漬け
ヨーグルトのホエーで浅漬けを作ると、体に良い食品に！
ホエーは乳酸菌が豊富なので、腸活に最適な食品になります。
きゅうりなどお好みの野菜をホエーに漬け込みます。
作り方はこちらでまとめました↓
食べるなら冷えたポテトがおすすめ
ポテトを食べるなら冷えたポテトがおすすめです。
レジスタントスターチが増えるため、糖質なのに食物繊維のような働きになり腸内細菌のエサになるそうです。
まとめ
ホンマでっかTVで紹介された食生活気にしすぎ芸能人の食事・美容法についてまとめました。