2023年8月17日にテレビ朝日系列『林修の今知りたいでしょ！（林修のレッスン今でしょ）』で放送された 「10分で4cm伸びる!細くなる!脚長革命」の廣田なおさんの美くびれストレッチ、美くびれ習慣4つのポイントをまとめます。
林修の今でしょ講座、林修のレッスン今でしょを経てリニューアルした『林修の今知りたいでしょ！』では、美くびれチャレンジ第2弾 脚長革命エクササイズが特集されました。
昨年、著書「たった5日でウエストー7cm 美くびれデザイン」が話題となった廣田なお先生が、生活習慣で気をつけていることを教えてくれました。
『林修の今知りたいでしょ！（林修のレッスン今でしょ）』で放送された 「10分で4cm伸びる!細くなる!脚長革命」の廣田なおさんの美くびれストレッチ、美くびれ習慣4つのポイントを紹介します。
美くびれストレッチ3つのやり方
美くびれストレッチ3つは、廣田なおさんが朝起きて行っているストレッチです。
3つの美くびれストレッチを行うと…
お腹の筋肉が柔軟に⇨肋骨が正しい位置へ⇨美くびれ
につながるそうです。
美くびれストレッチの詳しいやり方は、2022年放送のこちらでもまとめています↓
おじぎつまみ術
⒈肋骨についた肉をつまみ、10回ほどゆらす
⒉おへそまわりの肉をつまみ10回ほどゆらす
⒊下腹部についた肉をつまみ10回ほどゆらす
エアダイブ体操
⒈両腕を真上に伸ばす
⒉体を横に倒してから斜めまへ飛び込みをするように倒す
ぺたんこ呼吸
⒈両手を肋骨に当てて鼻から息を吸う
⒉肋骨をしめながら口から息を吐く
4つの美くびれポイント
4つの美くびれポイントを紹介！
⒈空いている時間に10分美くびれストレッチ
空いている時間に、最初に紹介した美くびれストレッチを行います。
⒉歩く時は早歩き
歩く時は早歩きを心がけます。
速く歩くとお尻の筋肉をしっかり使う⇨骨盤が正常な位置に！
美くびれ、脚長に効果的です。
⒊無理な食事制限はしない
無理な食事制限はしないも、廣田なおさん流の生活習慣です。
廣田なおさんは一風堂のとんこつラーメンが大好きだそうです。
カップ麺もよく食べるそうです。
食事制限でストレスを溜めるくらいなら、無理をせず心も身体も健康でいることが大切だと考えています。
⒋お腹を意識して背筋を伸ばす
お腹を意識して（お腹をへこませて）、背筋を伸ばす！
お腹の筋肉が柔らかくしなやかになり、美くびれにつながります。
料理をするときもデスクワークをするときも、お腹を意識して背筋を伸ばした姿勢で行っていました。
ちなみに廣田なお先生の朝食は…
・鮭の十六穀米おにぎり
・ささみとオクラの炒め物
・ほうれん草のおひたし
・インスタント味噌汁
という栄養バランス◎のボリューム満点メニューでした。
まとめ
『林修の今知りたいでしょ！（林修のレッスン今でしょ）』で放送された 「10分で4cm伸びる!細くなる!脚長革命」の廣田なおさんの美くびれストレッチ、美くびれ習慣4つのポイントを紹介しました。
同じ日に放送された脚長メソッドです↓
