2021年11月13日の『土曜はナニする！？』の予約が取れない10分ティーチャーで放送された バレエ王子の美ボディエクササイズ・最強ボディメイク術のやり方を紹介します！
今回の「土曜は何する 予約が取れない10分ティーチャー」では、バレエダンサーの竹田純さんが登場！
本場フランスのバレエコンクールで賞を受賞したこともある竹田純先生が、バレエの動きを活かした美ボディになれるエクササイズ（バレエフィットネス）を教えてくれました。
キレイな姿勢をキープするには、インナーマッスルを鍛えることが重要だそうです。
基礎代謝アップ＆太りにくい体に！
この記事では、バレエ王子の美ボディエクササイズのやり方をまとめます。
バレエ王子の美ボディエクササイズのやり方
①アンドゥオール（基本の立ち姿勢）
1 腰幅に足を開きひざとつま先を正面に向ける
2 かかとをあわせてひざとつま先を同じ方向に向ける
3 ジーンズのチャックを閉めるイメージで、左右の内腿をくっつける
かかとで床を押しながら行うと骨盤が正しい位置に！
②フォンテーヌ（お腹周りのエクササイズ）
1 基本姿勢で立ち、脇にボールを挟むイメージで両手を広げる
2 右足を左足と交差させるように前に出す
3 右手を内側から半円を描くように伸ばす
4 左右で15秒ずつ同じ動きを行う
③スワンダンス（デコルテが美しくなるエクササイズ）
1 基本姿勢から右足を後ろに下げる
2 手のひらが向かい合うように背中の後ろに回す
3 両手をゆっくり上げ手首を合わせ上を見る
4 両手をゆっくりと下げ背中の後ろに戻す
5 腕の上下運動を10回繰り返す
④8の字ユイットダンス（美尻になれるエクササイズ）
1 両足をくっつけ両ひざを軽く曲げる
2 大木を抱えるイメージで両手を頭上にあげていく
3 脚はヒザを曲げアンドゥオールの姿勢に
4 両手を下ろすと同時に足を閉じ、元の状態に戻る
5 両手を上げると同時に足を開く（一連の動作を10回行う）
リズムに乗って総仕上げ！
①〜④のバレエエクササイズを音楽に合わせて続けて行います。
まとめ
バレエ王子の美ボディエクササイズのやり方を紹介しました。
先週放送された山本ゆりさんのフライパンレシピは、こちらでまとめています↓
【土曜は何する】山本ゆりさんフライパン料理レシピ5品まとめ 坦々麺・アクアパッツァ・豚キャベツ鍋など 11月6日
「土曜はナニする⁉︎」のエクササイズでは、こちらも人気でした↓
【土曜は何する】カエル脚エクササイズのやり方 ユウトレ先生が伝授！ （8月14日）
バレエダンサーのエクササイズといえば、先日バレエダンサーが教える柔軟ストレッチが放送されていました↓
【ヒルナンデス】ストレッチのやり方 肩こり腰痛改善法をプロが伝授（11月3日）
竹田純先生のエクササイズ本です↓
