2024年1月28日のTBS系列『日曜日の初耳学』で放送された、 なかやまきんに君の絶対に効果の出る正しいダイエット第2弾・世界一ラクなトレーニング（世界一楽な筋トレ）1日60秒の脂肪燃焼体操 腕ぶん回し体操のやり方についてまとめます。
今回の日曜日の初耳学では、なかやまきんに君の正しいダイエット第2弾が特集されました。
この記事では、なかやまきんに君が教えてくれた、筋トレ、脂肪燃焼体操をまとめます。
世界一楽な筋トレ第3弾は、こちらでまとめています↓
腕ぶんまわし体操のやり方（脂肪燃焼運動）
⒈肩幅に足を開いて立つ
⒉両腕を時計回りにゆっくり回す
⒊慣れてきたら腕が下に移動するときに軽く屈伸運動する
30秒行ったら、逆回しも行い、1日60秒行います。
美脚トレーニングのやり方
⒈椅子に浅く座り、姿勢を正す
⒉片足を浮かし、まっすぐ伸ばす、戻すを繰り返す
1日片足10秒ずつ行います。
★Point 猫背に後ろに体重をかけない！お腹と太ももがより近い位置になると効きやすい！
全身引き締めかけっこ(脂肪燃焼運動)
⒈腕立て伏せの姿勢からお尻を高くあげる
⒉左右交互に脚を蹴り上げる
1日30秒で効果的な脂肪燃焼運動です。腹筋に力を入れながら行います。
まとめ
「日曜日の初耳学」なかやまきんに君の絶対に効果の出る正しいダイエット第2弾・世界一ラクなトレーニング（世界一楽な筋トレ）1日60秒の脂肪燃焼体操 腕ぶん回し体操、美脚トレーニングをまとめました。
前回の世界一楽なスクワットなどトレーニングは、こちらでまとめています↓