2023年9月27日のNHK放送『あさイチ』で放送された 頭皮の３大悩み（におい・かゆみ・抜け毛）解決！シャンプーの仕方、コンディショナーのつけ方、頭皮タイプ別もみほぐし方などヘアケア方法を紹介します！
今回のあさイチでは、頭皮の三大悩み ニオイ・かゆみ・抜け毛を解決するシャンプーの仕方、頭皮ケアが特集されました。
シャンプー前の一手間で頭皮においが取れる！かゆみを防ぐコンディショナーの付け方とは？
頭皮タイプ別もみほぐし方、セルフチェック方法も伝授！
頭皮のニオイ解決！シャンプーの仕方
頭皮のニオイ悩みを解決する頭皮ケア、シャンプー方法を紹介します。
頭皮のニオイの原因は取り残された皮脂汚れや、常在菌により分解された分解物です。
間違ったシャンプーの仕方で、皮脂汚れが取り残されることが多くなります。
シャンプー前の予洗い
頭皮のニオイが気になる人のシャンプー前の予洗いを調べたところ、20秒以内で済ませていた人が10人中7人いました。
前かがみ、垂直スタイル、滝行スタイルなど、予洗いの時の姿勢も、誤っている場合が多いことがわかりました。
予洗い…ニオイを落とす最も重要なケア！
濡れていない部分は泡立ちが足りず、皮脂汚れが取り残されやすくなります。
年齢ごとの頭皮ニオイ
頭皮のニオイは年齢ごとに5種類あります。
頭皮ニオイは40代でピークになり、60代以降は頭皮ニオイは少なくなっていくそうです。
・20代…サワー 例）ヨーグルト、酸っぱい、シトラス
・20代〜30代…オイリー 例）脂っぽい
・30代〜40代…スウェッティ 例）納豆、垢っぽい、蒸れたニオイ
・40代〜50代…ワキシー 例）蝋っぽい、ほこりっぽい、粉っぽい
・ごくまれにいる…スモーキー 例）しょうゆ、こうばしい
シャンプーの仕方
ただしシャンプーの仕方で、頭皮ニオイの原因を取り除けます。
髪を洗う時はゴシゴシ洗いではなく、もみ洗いすると、汚れも落ちやすく髪が傷みにくいそうです。
頭皮ニオイが気になる方が正しいシャンプーを続けたところ、追いシャンの必要がなくなった！2度洗い不要に！髪の手触りが柔らかくなった！など嬉しい効果を実感できたそうです。
【正しいシャンプーの仕方】
⒈シャンプー前にブラッシングする
⒉予洗いを最低1分する（シャワーヘッドは手で持って！指で頭皮を触るようにお湯を行き渡らせる）
⒊シャンプーを手のひらの上で円を描くように白くなるまで泡立てる（ショート１プッシュ、ミディアム２プッシュ、ロング３プッシュ。）
⒋頭皮に広げ髪の根元ふきんで泡立て、中間、毛先に伸ばす
⒌指の腹で頭皮をつまむようにもみ洗いする（少し頭皮が動くくらいの強さで。頭頂部・つむじ・耳の後ろ・襟足は重点的に！）
頭の温泉
今美容業界で人気の頭の温泉では、お湯を5分間ほど髪に流しつづけます。
5分間頭の温泉を受けるだけで、皮脂汚れが取り除けていることがわかりました。
抜け毛解決方法
9月は1年で抜け毛が最も多い時期です。
抜け毛で悩んでいる方の自己流頭皮のもみほぐしは、実は合っていないかもしれません。
頭皮タイプ
（画像出典：NHK）
頭皮タイプは2種類あり、カチカチ頭皮・ぶよぶよ頭皮があります。
カチカチ頭皮（オレンジの皮くらい）は血液の流れが滞っているタイプです。
主に前頭部の筋肉をうまく使えていないので、
ぶよぶよ頭皮（冷却シートくらい）は、水分が頭皮に溜まって、リンパや水分の循環が悪くなり頭皮がむくんだ利した状態です。
チェックリストでそれぞれ上の4つのうち2つ以上が当てはまるとそのタイプと認定します。
一番下の項目は1つでも当てはまれば即認定です。
ハードグミくらいの硬さが、頭皮が最も理想的な状態です。
カチカチ頭皮のもみほぐし方
⒈片方の手で熊の手を作る
⒉頭の真ん中の頭皮に熊の手を当て、もう片方の手で上から押さえながら、垂直に当てて前後に動かす（ホースを話すようなイメージで）
⒊黒目の延長線上の頭皮に当て、もう片方の手で抑えながら、垂直に当てて前後に動かす（ホースを話すようなイメージで）
３ヶ所で計3分、1日のうちいつやってもOKです。
両肘をテーブルにつけて、熊の手を頭皮に当てて頭を動かすだけでも頭皮がほぐれます。
両耳を手でつまんで大きく回しても、頭皮がほぐれます。
ぶよぶよ頭皮のもみほぐし方
⒈側頭部を手でくるくるほぐす
⒉ひじをテーブルについて、生え際から押し流す（頭の重みを手にしっかりかける）
⒊ゆっくり後頭部へ流していく
反対側も同じように、片側1分以上、計3分でOKです。
頭皮のかゆみ解決
頭皮の痒みの原因は、すすぎ残し、トリートメントのつけ方による炎症や、お湯の温度による乾燥があります。
シャンプーは頭皮に指を通してしっかり洗うことで、すすぎ残しを防げます。
トリートメントは2種類
トリートメントのつけ方を変えるだけで、かゆみを防ぐことができます。
トリートメントは毛髪用・頭皮用があります。
毛髪用トリートメントを頭皮に直接つけると、かゆみの原因になりやすいそうです。
トリートメントの使用方法を見て、”毛髪・頭皮につける”や”髪・地肌用”などの記載があれば頭皮用です。
トリートメントの使用方法を見て、”中間〜毛先を中心にもみこむ”や”毛先中心のケア”などの記載があれば、毛髪用です。
シャワーの温度
お湯の温度が40℃以上の場合、頭皮が乾燥しやすくなります。
シャワーのおすすめ温度は38℃くらいの温度です。
頭皮の菌でトラブル解消！
頭皮にある菌でトラブルを解消する頭皮ケアの最新研究が行われています。
頭皮環境を良くする3つの菌が、アクネ菌（頭皮に潤い）・表皮ブドウ球菌・コリネバクテリウム（弱酸性に保ち外部刺激から守る）です。
3つの菌のバランスを取ることが、頭皮ケアには重要です。
加齢、紫外線、生活習慣の乱れにより、頭皮の菌バランスは崩れやすくなります。
頭皮が青白いとバランスが良く、頭皮に赤みがあるとバランスが崩れ抜け毛や細毛、白髪などが増えやすくなります。
また老化菌と言われるエンテロコッカスは、髪のうねりを引き起こし、肌にあれば老化の原因になるそうです。
まとめ
『あさイチ』で放送された 頭皮の３大悩み（におい・かゆみ・抜け毛）解決！シャンプーの仕方、コンディショナーのつけ方、頭皮タイプ別もみほぐし方など頭皮ケアについてまとめました。
同じ日に放送されたレシピです↓
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