2020年7月30日の『主治医が見つかる診療所』では、おうちで簡単にできるセルフドックが放送されました。
『脳ドリル』『脳の体操』などの著書で知られる脳内科の加藤俊徳先生が、おうちで簡単にできる脳トレを教えてくれます。
この記事では、名医が教える脳若返りトレーニングのやり方をまとめます！
脳貯金トレーニング
加藤先生によると、一般的に30代後半から老化のサインが脳に出てきますが、いくつになっても脳を若返らせることはできるそうです。
それが『脳貯金トレーニング』です。
やればやるほど脳に若さを貯金でき、老化を防ぐことができます。
バラバラワード並べ替えパズル 例題
バラバラワード並べ替えパズルは、記憶力を若返らせます。
人の名前が出にくい人は、このパズルをやると良いそうです。
最初に答えを決めて、文字を並べ替えると簡単にパズルを作れます。
例題）この文字を並べ替えると現れる観光名所とは？
『時間（じかん）きく』
正解：きんかくじ（金閣寺）
バラバラワード並べ替えパズル①
第1問：並べ替えるとある観光名所になります。どこでしょう？
『怒り（いかり）スーツ』
正解：スカイツリー
バラバラワード並べ替えパズル②
第2問：並べ替えるとある観光名所になります。どこでしょう？
『梅（うめ）が地味（じみ）の湯（ゆ）』
正解：じゆうのめがみ（自由の女神）
ひらがなルーレット 例題
ひらがなルーレットは、円の中にある1文字が★になっていて、ある場所から読むと現れる単語を当てるパズルです。
<ルール>読み方は時計回り。読み始めの場所は毎回異なる。
このパズルで判断力を鍛えられます。
周りのことが気にならなくなったり、ずっとだらだら話をしているのは、判断力が衰えてきているからです。
頭の中で色々なことがまとめられなくて、切り替えができない状態です。
だらだら生活が続いている人は、このトレーニングで判断力を鍛えると良いそうです。
★に文字を入れて、ある場所から読むと現れる単語は？
正解：あげはちょう
ひらがなルーレット①
正解：よていひょう（予定表）
ひらがなルーレット②
正解：せいほうけい（正方形）
暗号パズル 例題
暗号パズルは発想力を若返らせます。
年を重ねると無気力になったり、毎日が同じ生活になってきます。
知らない間に発想力がなくなると、やる気もなくなってきます。
やる気を落とさないことが、脳の活性化には重要です。
例題）八とハムが描かれたイラスト。この絵が示す東京の待ち合わせ場所は？
正解：ハチ公
暗号パズル①
第1問：サラダに使われている2種類の野菜とは？
『ササーレ+リ×9』
正解：サニーレタスときゅうり
暗号パズル②
第2問：この図が示すある食べ物とは？
＜ヒント＞
・何かの上に何かが乗っている
・英語の使用
・輪は英語で「リング」
正解：オニオンリング
まとめ
パズルに正解した人も正解できなかった人も、楽しんでパズルを解こうとすることが脳にはとてもよいそうです。
次のページでは、夏の脳梗塞を引き起こす無自覚脱水チェックについてまとめます！