2025年12月11日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、亜鉛の取説の 亜鉛カード、活用方法をまとめます。
今回のトリセツショーでは、亜鉛の取説（トリセツ）が特集されました。
亜鉛カードを活用して、亜鉛摂取量40％アップする方法、亜鉛がとれるズンソースのレシピなどを教えてくれました。
この記事では、亜鉛が摂れる亜鉛カードについて紹介します！
（画像出典：NHK）
亜鉛カード
亜鉛が40％アップする、亜鉛カードです。
金1mg、銀0.6mg以上1mg未満、銅0.3mg以上0.6mg未満、の順に亜鉛含有量が多い食材です。
バランスが重要なので、亜鉛サプリは取り過ぎに注意が必要です。
亜鉛を摂取する目安
実際とっている亜鉛量は、推奨量に届いていないそうです。
日本人は亜鉛不足になりがちで、しかもアルコールをとると、亜鉛が不足しやすくなります。
【亜鉛推奨量】
男性 20代：9mg 30〜50代：9.5mg 60代：9〜9.5mg 70代：9mg
女性 20代：7.5mg 30〜50代：8mg 60代：7.5〜8mg 70代：7〜7.5mg
ズンソース（亜鉛のレシピ）
まとめ
『トリセツショー』で放送された、亜鉛の取説 のレシピを紹介しました。
ぜひ試してみたいと思います！
トリセツショーのレシピです↓
トリセツショーの記事
あしたが変わるトリセツショー番組情報
番組名：あしたが変わるトリセツショー
放送局：NHK総合
放送時間：毎週木曜日 19:30〜20:15
出演者：石原さとみ、濱田マリほか
公式HP：あしたが変わるトリセツショー